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小鲜肉宁泽涛的身材 让很多人在舔屏啊！ 我都看到了别不承认 嘤嘤嘤嘤嘤嘤 你以为人家只是靠游泳？ 天真！ 人家在家也不闲着 这不示范一套完整 简直紧致肌肉的教程 还不赶紧学起来！ 不然连对象也难找哇 （心疼自己10秒） NO.1 平板支撑2分钟+，动作要像宁泽涛一样标准挺直！ NO.2 跪在瑜伽垫上，左手向前伸，右腿向后伸，两边轮流进行。 （做完15次，记得换方向） NO.3 用一支胳膊支撑身体，另一支手用力向上伸。 （做完十五次，记得换方向） NO.4 接下来是伸展运动，双手绕环，舒缓一下， 对平时经常伏案工作的宝宝们的肩颈好处大大滴！ NO.5 双臂轮流举起，向上向下努力伸展。 NO.6
最后一边手撑头伸展，一边身体扭动，给全身做拉伸。 1个月后你就可以秒变 【脱衣有肉】
【穿衣有型】
持之以恒吼！ 编辑 | 小乔 来源 | 网络 |
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