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武学是杀伐之术。 武术更是中国传统文化中重要的一部分，武术早已作为一种风骨和气节融入了华夏民族的血液和灵魂。 ”我们学武术，兴趣是根本，重要的是我们能从武术中得到什么：通过练拳锻炼毅力，勇气，通过拳理完善人生。作为武术人，继承发展，也是我们的责任。“ 第一课有些沉重，从野蛮暴力到人生价值又上升到了责任。当时的我知道很多武林典故，知道很多拳法名词，却并没有真正的理解铁罗汉所说的。 我有限的人生经验里并不知道毅力勇气是多么的重要，也没有体会到传承的责任。 我迫不及待的想迈入那扇大门。 ”我想跟您系统学形意拳。“ ”为什么是形意拳呢？“ ”古拳风貌啊，再说了，形意门里的名家高手众多。“ 铁罗汉笑了笑，说：“上次不是教你站了个三体式么？你站下我看看。” 我起身来到客厅中间，煞有介事的踢了踢腿抖了抖胳膊，深呼吸了几下，稳定心神。双腿前后站立，屁股扭动着，试图找到敛臀翻胯兜裆的感觉。 自从上次铁罗汉教我这个动作之后，我总是在任何时间任何地点想起来就会练上几下，完全不顾及同学的嘲讽。这一刻，我非常期待铁罗汉的表扬肯定，我甚至想了如果被他发现我是武学奇才悟性奇高时要表现得谦虚一些。 “不错。你还记得要一条腿在前面一条腿在后面啊。” 我有些无语，又扭了几下屁股，暗示铁罗汉敛臀翻胯兜裆我做的很好。 铁罗汉乐了，走了过来，站了一个标准的三体式。“不用理会细节，你先按照我这个动作摆一个。” 我学着他的样子，站在那里。 铁罗汉手用手拍了下大腿，“两腿前后站立在一条直线上，在发力，符合形意拳硬打硬进直线进攻的特点，在打法，裆部暴漏的最小，能护得住。” 又拍着两胯，说：”胯往前翻，翻的同时膝盖不由自主的弯曲，胯带动着腿在动，两膝盖同时前后撑开。两腿像拱桥一样支撑着体重。“ 拍一下大腿说道：”腿是鸡腿。“拍下腰说道：”腰胯是龙身。“ ”含胸拔背。“铁罗汉拍着自己的胸口，说：”胸不要挺，含着点，背自然挺拔。整条脊椎形成一个拱，上半身的整劲就有了，这是龙身的上半部分。“ 铁罗汉两肩内扣，说：”扣肩，躯干和胳膊的劲连在一起。这是熊膀。“抬起右手，左手拍着右手肘部，说：”沉肩坠肘，整条胳膊也形成一个拱，手指微张，这是鹰捉。“ “虚灵顶劲。”铁罗汉下巴夸张的收了收，说：“就是下巴内收后脑上挺，目的是让脊椎最上面的一点保持张力，你想老虎扑食时头的动作，这就是虎抱头。” “做到这些，就是一个合理的间架结构，身体从下到上充满了张力。” 我笨拙的模仿着，铁罗汉讲解完开始给我调整，从脚到手极为细致，我按照他的要求，在他给我摆正某个部位后，我就生硬的控制着不让动作变形，终于铁罗汉说了声说差不多了。 仅仅几分钟，我已经腰酸腿麻再也无法保持这个动作，想抬腿起来，腿已经不听使唤，用力挪动了下腿却一屁股坐地上。揉了揉屁股有些不好意思地说：“这桩哪能站一小时啊？” “哈。开始不习惯多练练就好了，这本就是个去后天拙力返先天本力的过程。” “后天拙力先天本力说的是什么啊？” “把你平时习惯的用力习惯改为武术要求的用力方式。这些词是武术中传统的说法，没必要深究的。” 我就是这样开始了我的武学之路。铁罗汉耐心的帮我调整三体式，他给我摆正每个关节的位置并让我记住那种感觉，等我在他的要求下完整的做到了三体式的要领时，体力已经达到极限，我想强撑着，铁罗汉却让我休息再重新开始，说开始的时候一定要记住正确的感觉而不要为了练强行耗桩，一旦有了错误的定型就很难改正。这样一遍一遍的重复了十几次之后，我就可以不用铁罗汉帮我调整自己做到了。 我有些得意：“这桩站的有水平吧？” “我试试看。”铁罗汉绕到我身后，脚从拖鞋里拿出来踩了踩我的后腿膝盖窝，说了声：“还不错。”说完，他双手扶着我的肩膀，一下子站在了我的膝盖窝上。 一个体重将近两百斤的人，站在了我弯曲的膝盖窝上！而我，却没有吃力的感觉。压在膝盖窝的力量被两条腿形成的拱分摊了，拱被压的很实，并没有变形。 我有些兴奋的问道：”这是怎么回事啊？“ ”两腿形成的拱，自然具有拱的效应。任何一点受力都是整个拱来分担的。“铁罗汉从我腿上下来，脚伸到拖鞋里坐回沙发。 ”您上次就说要有挨打的整劲，我现在有了么？“ ”做到这个形，自然有这个劲。问题是你能不能真正的做到，初练就是摆对位置体会感觉，慢慢的把这些固定在身上。“ ”那我就这样站着吧，要多长时间啊？“ ”保持正确的桩架，在动作不变形的基础上放松，整个身体松下来，不要靠蛮力拧着。站个两三分钟，累了就休息。“ ”不都是站一个小时么？“ ”你看你现在动作就变形了，耗桩要在要领正确的基础上来。初学哪能做到，慢慢来。“ 我休息了一下，又重新站好了三体式，却体会不到放松的感觉，全身哪里都硬邦邦的。就问铁罗汉：”怎么放松啊？“ ”三体式的要领就是摆对位置，不是用蛮力去做。各个关节自然地锁住，别用蛮力锁住。意识控制一下，从头到脚，慢慢地体会吧。“ 我很难体会到放松的感觉，三体式的每个要领我必须用力才能做到，不用力时却锁不住关节，整个桩架失去了弹性和支撑。 ”松不是懈，三体式的要领就是让各关键拧裹卡住，自然保持支撑和弹性。要领没了不用力就是懈，你现在勉强做到要领，身体控制的不好，慢慢的去掉蛮力。“ ”我还是不理解啊？这怎么才能松呢？“ ”就像骑自行车，刚学的时候什么样子？两手不得死死地抓住车把，越用力越控制不了方向，你现在就是这个阶段。后来骑自行车你感觉到哪里用力了么？“ 意思是明白了，做不到却很着急。铁罗汉看我一直跟身体较劲，挥了挥手让我别练了。 我一条腿迈进武术的大门里，眼前的风景太多，我想一下子都抓住却有些迷失在里面。 三体式是形意拳最重要的桩。有万法出自三体式的说法，是开始也是过程。 如果以小腹为原点画一个三维坐标系，两腿落在x轴上成一个拱形，双手一前一后，前手劈拳后手下压小腹，也在x轴上成形成一个拱形。头虚灵顶劲，胯自然下落应，在y轴上形成一个拱形，z轴体现在躯干斜对前方，两胯对搓。上下，左右，前后，每个方向都因为拱而具有一种张力和支撑。 有人把这个叫做六面争力。 |
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