?郭力话健康：一分钟健眼操

琢玉教育

全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康

郭力导读：互联网时代，天天看手机，长时间对着电脑，眼睛会不会有干涩、疼痛，肿胀的痛苦？是不是看小字的时候都要眯起眼睛？ 一个简单的方法，每天就两到三次，每次就一分钟，可以帮助你恢复视力，缓解眼睛疲劳！关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天！

如果我在路上与你擦肩而过没有与你打招呼，不是因为我装冷酷，玩清高，只是因为我没有戴眼镜……

站在5米之外，左边这种普通视力表我们可能都看不清，但是飞行员看的这种是C字形的，要指出开口方向…

▲左边是常用的视力表，右边是飞行员招飞、每年体检用的视力表……是不是极具挑战性？每天坚持做一做健眼操吧，一切皆有可能！

保护视力，不要盯着眼睛，要盯着肌肉

眼睛看远、看近都要通过一个叫做“睫状肌”的肌肉调节，当您感觉看不清的时候，是说明这个肌肉调节作用变得很弱。戴眼镜就是用一个镜片来暂时解决这个肌肉不调节的问题。我们今天的方法，就是通过练习眼周的肌肉，促进眼睛周边的循环来帮您恢复视力，它可以让近视视力恢复、和因为机能退化而造成的远视缓解，重新变回水汪汪的眼睛。

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两手轻轻按住上眼皮10秒。

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用中指 向上推压 上眼窝周边的A区域的骨头。A区域是位于两眉峰之间三等分的中央区域。

3

用拇指和食指 紧紧捏住 眉毛处的肌肉，向两侧揪。

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用中指和无名指 以太阳穴为中心 画“8”字，以放松肌肉。

5

用中指轻抚从眼窝至外眼角的眼下肌肉。

我们今天的方法，就是通过练习眼周的肌肉，促进眼睛周边的循环来帮您恢复视力，它可以让近视视力恢复、因为机能退化而造成的远视缓解，而且眼睛变得水汪汪的，很多京剧演员眼睛炯炯有神，就是天天用这个类似的原理来练习自己的眼睛。很多朋友有眼睛肿痛、痒、容易流眼泪等问题，练习这个也都有用。