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“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。” 11月7日07:47:38将迎来二十四节气中的第十九个节气——立冬，太阳位于黄经225°。 立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。一般不会太冷，但气温逐渐下降，南北方温差拉大。 《月令七十二候集解》说：“立，建始也。”“冬，终也，万物收藏也。”立冬表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷。 立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日。今天，人们在立冬之日，也要庆祝一下，许多饶有兴趣的风俗习惯流传至今。不知道你的家乡过不过立冬呢？下面，小编为大家介绍四种传承至今的立冬民俗。 “三九补一冬，来年无病痛”。立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零、蛰虫休眠，万物活动趋向休止。民间有立冬补冬的习俗。在南方，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。 “立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。天凉了，耳朵暴露在外面很容易被冻伤，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。 贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。如今，我国许多地方庆祝立冬的方式有了创新，如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。 在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。 “立冬”节气过后，就意味着今年的冬季正式来临。从中医养生的角度，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。 进入冬季，气温逐渐下降，寒冷使人体抵抗力不足，易患感冒、肺炎、呼吸疾病。饮食遵循滋阴温阳原则，有助于冬日收藏。如：牛肉、羊肉、鲫鱼、黑芝麻、黑核桃等。      羊肉大葱馅饺子 功效：健脾养胃、抗衰老、补肾助阳、补虚温中。 桂圆粥 做法：桂圆、粳米洗净，煮成粥即可。 功效：养心安神，补血健脾。 冬季，人体代谢缓慢，养生顺应规律，以敛阴护阳为根本，少熬夜，保持精神安静，心态平和。 早睡晚起——避寒藏暖 早睡晚起，有利阳气潜藏和阴精积蓄，使人体达到阴平阳秘，精神健康。 盐水漱口 寒冷空气易刺激呼吸道，早晨用盐水漱口两次，可预防呼吸系统疾病，还能治疗咽喉炎。 早搓手，午晒背
神奇运动——动感单车 为了规避寒冷侵袭，选择室内运动——动感单车，加速血液循环，强化微血管组织，预防高血压，让人心胸开朗、精神愉快。 立冬时节，阳气衰微、穴位保健利于阳气补充，祛邪扶正，提高免疫力。 护穴保暖 寒为冬令主气，寒邪易侵犯人体损伤阳气，导致手足发凉，腰脊冷痛，因此要保护最易受寒的大椎、风门、风池穴，出门记得戴围巾哦！
温命门、关元穴 将手搓热，敷命门穴及关元穴处，可温补一身之元阳及元阴，增加生命动力。 肾主“藏精”，肾气与冬季相通，随着气温下降，肾收藏功能减弱，易消耗精气，肾精不足使抵抗力下降易生病、怕冷。 推肾经 滋阴潜阳、安神宁心、益精补肾、强健身体、舒肝明目、促进睡眠。 立冬养阴阳气藏，早睡晚起待太阳 沐浴阳光太极拳，力求宁静除忧烦 保暖防寒起居常，烹食牛羊滋阴阳
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