胃食管反流病健康指南

1、保持良好的生活、饮食和作息习惯。

2、少食多餐，细嚼慢咽。进食易消化食物，清淡饮食，多吃蔬菜，避免进食高蛋白、高脂肪及油炸食品，忌韭菜、芋头、红薯等，牛奶少喝，不易空腹喝，豆制品少吃。

3、水果少吃，空腹不吃，酸性水果少吃，如桔、橙、葡萄、西瓜、樱桃等。

 

4、忌酸、甜（添加白砂糖或糖替代品的蛋糕、点心、饮料等）、凉、热、刺激性食物，进食后不舒服的食物忌用。

 

5、进食后避免立即平卧，夜间高枕卧位入睡，睡前3小时不再进食。

 

6、进食1小时后适量体育运动，但避免抬物、负重、剧烈运动。

 

7、戒烟酒，忌食巧克力、咖啡、茶叶。

8、腰带要松，注意减肥。

 

9、注意腹部保暖，每天坚持腹部按摩，顺时针方向，5分钟/次，2-3次/天。

10、餐后避免弯腰。

11、餐后注意坐姿，坐高椅子或躺椅，不宜坐在低矮的座位上。

12、保持大便通畅。

13、保持心情通畅。