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三餐吃快餐,26岁小伙患心梗!

2016-11-07  凌寒留香...


不知道你有没有发现

人每天睡醒睁开眼之后

必须严肃思考的人生大难题有三个




吃什么

这个本来很日常的小问题

现在却越来越成为大问题



据钱江晚报的报道

浙江一个26岁的小伙子

一天傍晚突然觉得心口疼痛不已

便去医院检查

经医生检查发现小伙是突发心梗

马上安排了手术打通了堵塞的血管

医生们也很疑惑

小伙子一米七几的小身板

身材又不胖

怎么会年纪轻轻就血管堵了呢


原来他一个人在大城市打拼

一个人住又不会做饭

一日三餐几乎都在外面吃

不是快餐就是朋友聚餐

偶尔也买点水果补充下维生素

小伙子也知道老是吃快餐不好

但想着毕竟自己还年轻

应该不会出什么问题


医生表示

很多快餐店的菜品虽然是荤素搭配

但也都是“三高”食品

高油、高盐、高汤,

好吃的味道多半是浓油赤酱炮制出来




13日发布的最新版的《中国居民膳食指南》指出,针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐,分别为:食物多样,谷类为主吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚。




一、食物多样,谷类为主

每天的膳食应包括谷类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物。

平均每天至少摄入12种食物, 每周至少25种。

每天摄入谷类食物250~400g,其中全谷物和杂豆类50~150g。

食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。


二、多吃蔬果、奶类、大豆

蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,奶类富含钙、大豆富含优质蛋白质。

餐餐有蔬菜,保证每天摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2.。

天天吃水果,保证每天摄入200~350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果。

吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶300g。

经常吃豆制品,适量吃坚果。


三、吃动平衡,健康体重

各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。

食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。

坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。

减少久坐时间,每小时起来动一动。


四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。

每周吃鱼280~525g,畜禽肉280~525g,蛋类280~350g,平均每天摄入总量120~200g。

优先选择鱼和禽。

吃鸡蛋不弃蛋黄。

少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。





做个小调查,大家一天三餐吃的是什么?


国家说了

要多吃谷物

小编坚决跟上国家人民的步伐

冲了一包原汁原味的

老中医谷蔬花果粉【黑八珍】



还可以当早餐吃喔

推荐你们试试



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