立冬是冬季的开始。立冬时,太阳黄经为225°。习惯上,我国人民把这一天当作冬季的开始。冬,作为终了之意,是指一年的田间操作结束了,作物收割之后要收藏起来的意思。 中医认为,从五行五色养生的角度来看,立冬后应当多摄入“白色”食物来养生,功效显著。 白菜 另外,白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素,远远高于白菜内叶和菜心,食用时切勿丢弃。 白萝卜 3.补养食用肉类和干果 三、运动 冬季锻炼不可少,适量的运动,可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。 源于清朝《太医院经验神方》的神仙粥用四种极常见食材帮你驱寒——糯米、生姜、葱白、醋。 2.用凉水洗脸 适当的用凉水洗脸,对肺和呼吸道也是个适应的过程,让你的肺更健康,更好地抵御寒冷。如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。 3.热敷太阳穴 感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减少症状,加速痊愈。 补肾养肾——戳耳朵眼 1.二个穴位养肾固肾 在立冬前、中、后三天,将手搓热,敷于命门穴及关元穴处。即可温?肾水,起到养肾护肾的作用,增加生命的动力。 3.促进新陈代谢,按腰眼 经常适度伸展腰部,可使内脏得到按摩,促进新陈代谢。可在看电视时坐直,不倚靠,双手对搓发热后紧按腰眼处,上下搓120次,将腰眼撮热。 艾灸督脉:大椎、肾俞、京门 1.当归生姜羊肉汤 食材: 3.桂圆炖蛋 食材: ①鸡蛋打散,加入温水,比例为1:2; 4.炒双菇 食材: 功效: 补益肠胃,化痰散寒。 5.羊肉大葱馅饺子 食材: 功效: 羊肉性温,冬季常吃羊肉,能帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用;同时还有补肾壮阳、补虚温中等作用。 看完这篇文章,99%的人还会点击: 了解神黄科技,请点击 ▼ 加入我们,请点击 ▼ |
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