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这事一个水果大丰收的季节~ 水果也是麦咭很稀饭的一种食物 它水分充足、甘甜可口 而且，还含有丰富的维生素 虽然水果很好吃， 但素， 有八种水果， 晚上可不能吃， 就算再喜欢也要戒口啦， 不然可能连医生都救不了你啦～ 1、榴莲 榴莲是水果之王，虽然味道臭臭的，可是吃起来却很香，而且果肉味具有很好的滋补效果。但是，晚上可不能吃榴莲噢，因为虽然它含有的蛋白质和脂肪都不高，但它三分之二都是糖，是高热量食物。 晚上吃榴莲会加重有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等患者的病情。而且，就算健康的人在晚上吃这么高热量的食物也不合适的。 2、樱桃 樱桃富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中也是名列前茅，是补铁、益脑良品。 但是，糖尿病患者可不宜贪嘴噢~ 3、牛油果 因富含植物脂肪，牛油果有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。 但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。而且，牛油果最好一天只吃一个噢～ 4、芒果 芒果是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者是不宜多吃。而且芒果又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。 5、山竹 山竹具有降燥、清凉解热的作用，但每天吃3个就差不多啦，过多食用会引起便秘。因为山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀。而且，山竹含糖较高，肥胖者宜少吃，糖尿病人更不宜食用。 6、火龙果 火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。 但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。 7、提子 提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。 但提子糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。 8、释迦 释迦口感偏甜，含糖量高，每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。所以，糖尿病患者要慎食。
高糖分、高脂肪高热量的水果， 晚上是不宜多吃的， 因为晚上人体将要进入休息， 摄入太多的能量无法消耗 不但会增加体重， 而且还影响睡眠质量～
晚上可以适当地吃， 一些膳食纤维丰富的， 热量糖分低的水果， 比如... 1、菠萝
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能哦。 李时珍在《本草纲目》中写到，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。 2、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。 3、猕猴桃、橘子、山楂等
他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。 4、桂圆
晚上吃水果既不利于消化，也会因为热量过剩而导致肥胖。而且，入睡前吃纤维含量高的水果，还会影响睡眠质量，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。 但桂圆具有安神助眠的作用，睡前吃几粒桂圆可以能让泥萌睡得更香哦。
爸爸妈妈们， 有些水果虽然好吃， 可是却不宜贪嘴哦～ 一定要在合适的时间吃， 合适的水果， 介样泥萌才能拥有棒棒的身体， 宝贝也才能健健康康的长大～ 编辑：格格 |
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