徐锡山是浙江省唯一的国家级中药师，他认为：进补之药不宜太贵，而应该选择价格平易、效果长的。比如，天天吃灵芝、冬虫夏草容易吃出鼻血，这是补得太重；还有就是太贵，负担重，吃起来心里不舒服，不管它是什么仙丹，都是没用的。
10多年前，徐锡山从浙江省中医院退休，从那时起，每天早上起来后就坚持下面几种方法保养，进补之药平价，效果却不俗。虽然现在徐锡山已经80多岁，但身体非常健康，腰不弯，眼不花，读书看报不用戴老花镜，平时连感冒都不得。
自制补药：利肝胆、活血脉
徐锡山经常将西洋参、铁皮石斛、三七一起磨成细粉，装到空心胶囊中，每天服两次，每次服4粒，已经连续服用了十多年。西洋参性凉，具有补气养阴、清热生津的功效。铁皮石斛有滋养阴液、补益脾胃、护肝利胆、强筋壮骨的功效。三七具有活血通脉、保护心脏的功效。
徐锡山说，现代人从饮食中摄入的营养十分丰富，大多属于热性体质，因此，40岁以上的人一般都能使用此方进行养生保健。大家如果要用，最好先问一下医生。
两种零食：枸杞子和银杏果
枸杞子被称为“不老果”，具有滋补肝肾、养精明目的功效。不要买用硫磺熏过、颜色鲜红的，应尽量买深红色的。
徐锡山每晚都会嚼服一小把（20克左右）枸杞子。有时，他也会将适量的枸杞子放在牛奶中，用微波炉热一下服用。20克枸杞大概就是一把。干嚼枸杞子并不是徐锡山首创，而是古已有之，只是一般人很少知道罢了。
银杏果也叫白果，具有敛肺定喘、保护心脏的作用。在每年银杏果上市的时候（10月份），徐锡山都会购买20余斤，将其用清水浸泡一段时间后储存起来。银杏果没有新鲜不新鲜之说，只要没霉变，都可以吃。此后，他每天会取出十多颗银杏果，将其放在微波炉中加热一分钟，然后当作零食吃。银杏果作为食品有保护心血管的作用。只是一定要吃熟的，别吃生的。
早饭能乌发、补肾、通便
徐锡山有时还会将炒熟的黑芝麻和蜂蜜、蜂王浆拌在一起，在早晨空腹时吃。这种食疗方具有补充营养、通便、补肾、乌须黑发的功效。
徐锡山工作40年，因为自己懂药就给自己保养，一直坚持上面的方法，也没吃什么昂贵的补品、保健品，就是用这种简单有效的长寿方式。
江南/文
