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20161108期cctv10健康之路节目视频及要点内容，本期养生主题《你的要怎么了？（上）》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京友谊医院骨科——杨雍、谢瑛。
杨雍 主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院 骨科
肌肉劳损
腰背痛的原因有很多，在临床上也很常见。腰疼背痛的病人大部分都是不合理的运动，和用腰引起的肌肉劳损。腰肌劳损是腰背痛的主要原因。腰背的肌肉筋膜炎是肌肉软组织炎症，范围比较广，它可以从腰背部、下腰背、臀部或者髋关节周围都可以有不舒服。
肌肉劳损诱发因素
人体在久坐特别是矮凳子的时候，腰背的肌肉是收缩的，时间长了会出现肌肉缺血，久坐肯定会引起腰背的不舒服。一部分人只要受凉之后腰背就不舒服，这是因为这些人腰背部的小动脉对寒冷刺激比较敏感，冷风袭来的时候血管痉挛收缩，肌肉缺血、肌肉水肿就会诱发疼痛。对于反复发生的腰背疼往往是第一次受伤是最重要的，如果没有很好地治疗和休息，那么它就会反复的在一个点上发作。严重时会出现进一步的损伤，比如出现腰间盘突出，下肢的功能障碍。
搬重物的要点
1、弯下身体
2、物体尽量靠近身体
3、尽量找人帮忙一起搬
闪了腰怎么办
闪腰后要卧在硬一点的床上，这样肌肉可以放松，能过得到很好的休息。卧床休息不一定是完全的平躺，腰背受伤或疼痛之后，侧卧肌肉反而更放松，修复的更好，最舒服的姿势修养最好。好了以后要加强加强肌肉锻炼，这样才能更好的防护保护腰肌。
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