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告别暖手宝,手脚冰凉竟如此简单解决了

2016-11-09  鹩歌

告别暖手宝,手脚冰凉竟如此简单解决了

你好植物
11-07 16:48
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立冬,冬天的第一个节气,天气转寒,气温降低。

此时,是不是手脚冰凉,指尖冻僵。

晚上即使盖上厚被子,也是哆哆嗦嗦蜷成一团,手脚冷得难以入眠。

一到冬季,手脚开始冰凉是新陈代谢减缓。低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,手脚神经末稍循环不良导致。

不仅是年轻女性手脚冰凉,脑力劳动者——学生和上班族也易出现。如果再染上“久坐不动”“穿紧身衣裤”“吃寒凉食物”“熬夜”“过度节食”等坏习惯,那只会越做越凉。

不过只要会调养,不靠暖桌垫、热水袋,简单远离手脚冰凉。

1、防寒保暖,及时添衣

勿穿过紧影响血液循环的衣物,准备好围巾、帽子、手套等保暖物具,对头、手、脚、关节等重点部位进行保暖

2、早睡晚起,泡手泡脚

保证充足睡眠,以防寒邪伤身。早起时用热水泡手,睡觉前用热水泡脚20余分钟,有效增加手脚的“温度”

3、加强锻炼,上下班健走

寒从脚底起,久坐办公室的上班族更是如此。上下班快走,爬爬楼梯有助于强化体温调节能力

4、按摩手脚,揉搓手脚心

按摩手心劳宫穴和脚底涌泉穴,有热感即可,改善末端血管微循环。

5、适当进补,食疗暖身

寒冷季节,注意温补,可服用强肾活气血的枸杞、桂圆、板栗、羊肉、乌鸡等。

不能一 一做到,那就喝杯蜂蜜。蜂蜜舒张血管、改善血液循环。双手捧着暖杯,喝上一小口,温热的感觉渐渐蔓延,回暖身心胃,从此告别手脚冰凉。

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