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焦虑往往是悄悄的来，但总是挥之不去：对不稳定的事着急、为未知的未来担忧。五种应对困难的方法，有助减低焦虑。
现代冷气之父威利斯?开利（Willis Haviland Carrier）年轻时，曾经在工作上遇上大问题。他自问最差情况会使公司损失多少，经计算后，约莫是$20,000美元。及后，就着这个失误，他发现只要付出＄5,000美元就可以解决。由于损失$5,000比损失$20,000少，故他果断用了$5,000，减低本来更大的损失。 此为减低问题严重性的三个步骤：先问自己问题最恶劣会变成怎样，接着要去接受（消化）结果，再找方法使问题变得不严重。在每一步查找自己问题的时候，就会慢慢减低对问题的忧虑，亦有助解决问题。
有很多时候问题会很难解决，焦虑会因为问题一直积压而增加。因此若希望减低压力，或许有一「止蚀位」会是一个十分有用的做法。最可行的方法就是为解决问题设下一个时限，若未能在一段时间内把问题解决的话，不如把事情放弃，不要坠入无间的焦虑中。 这个方法虽然看似消极，但仍然是一个解决焦虑、免却身心俱疲的好法门之一。
美国海军常用的方法：海兵担心其舰只被炸沉而不能逃生，因而产生焦虑。海军总部却提供一个均率让士兵参考：每100只被炸舰只，60只不会沉，只有5只会在10分钟内沉没。由此证明舰只被炸后，绝大部分士兵有时间逃生。 此均率法则让人明白厄运降临的机率不高，不用担忧太多。日常生活亦然，不用总觉得厄运降临。
美国著名出版商Leon Shimkin经常要求他的下属，在处理难题时问自己4个问题：
他的下属在解答后，大都更有效处理危机，临危不乱。 此方法有效令自己思考更多，把问题引入更多的想像，不用走进死胡同。把问题想得更透切，自然可以更易应对当中的压力，减少焦虑。
焦虑常因主观意见及情绪所使然。当我们跳出自己角度看事情，其实不如原先想像般严重。当我们花时间找寻客观事实，很多时焦虑都会不复见。卡内基更提议我们思考时以律师或替别人做事的角度出发，把正反双方论据都找出来，从而客观面对问题。 想了解更多心理健康资讯。加我们微信公众号吧：nfyy020 |
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