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第一式：松握紧击 在非击球状态下，球拍要尽可能的松握，拍柄要能灵活转动以便做出不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是后三指，要握紧球拍柄的后半部分，保证击球动作干脆、线路明确。 第二式：大挥细抖 做击球准备动作时，尤其打高远球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，挥拍动作要尽量大，这样才能保证击球有力量，并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动和手指的捻动，动作要隐蔽且快速，这样才能给对方造成突然性。 第三式：重压快提 上手位击球时，手腕要有前压的感觉，这样可以改变球头的运动轨迹，使球头朝下，速度快而且不易出界，不然球速慢落点近容易被抓；防守时手臂要保持上提姿势，采用反手击球方式我拍，手臂上提要充分速度要快，避免被动挨打。 第四式：动静结合 后场球要先跑到位，运用并步，提前侧身，引拍充分，大臂带动小臂，小臂带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂提前伸出，保持稳定，手腕和手指转动，带动拍面搓击球托，幅度小用力巧。如果对手对网前搓球早有防备，可以突然抖动手腕，勾对角。 第五式：对拐平举 中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。 第六式：正侧反背 打正手球身体向后侧方转动（右手持拍），作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点，即击球的瞬间，抖动手腕。 第七式：强追缓挡 在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓。 第八式：舒展干脆 羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的，整体的动作要十分舒展；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力前应该有一个短暂的停顿，接着又是协调连贯的身体动作，逐级给球拍加速。 第九式：跳出胜负 随心而动 不去想输赢。打羽毛球最切记就是不能心急，稳扎稳打，专注于每一拍。羽毛球技术动作如果练好了，在制定的战术指导下，下意识的按照自己心中的目的来回球就可以了。 |
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