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每天5分钟的抗衰秘诀 学习古老养生法

2016-11-10  北纬46度

六字诀是以呼吸吐纳发音为主要手段的养生功法。这六子诀为“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”,切六字诀分别对应的脏腑为:嘘属肝木,呵属心火,呼属脾土,呬属肺金、吹属肾水、嘻属三焦。六字诀功法通过呼吸吐纳及意念和肢体的导引,配合特定的发音,来调整与控制体内气息的升降出入和脏腑气机的平衡,以达到养生保健、延缓衰老的目的和作用。

那么六字诀功法的要领有是什么呢?

1、准确发音、气息体会:

吐气发音是六字诀独特的练功方法,发音的目的在于引导气机。练功之时,按照要求,校对口型,准确发音。初学者,可采用吐气发出声音的方法,校正口型和发音,以免憋气;在练习熟练后,逐渐过渡为吐气轻声发音,渐至匀细柔长,并细心的感受体会自身气息的变化。

六个字的正确发音为(图片仅供发音参考、动作请勿参照)

嘘 [xū]:

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呵 [hē]:

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呼[hū]:

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呬[xì] :

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吹[chuī]:

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嘻 [xī]:

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2、注意呼吸、用意轻微:

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六字诀中的呼吸方法主要是采取逆腹式呼吸。方法是:用鼻吸气时,胸腔慢慢扩张,腹部随之慢慢内收,口呼气时则与此相反。采取这种方式呼吸可以使我们的横膈膜升降幅度增大,对人体脏腑长生类似按摩的作用,有利于三角气机的运行。练功时要注意呼吸,但用意要轻微,有意无意,绵绵若存,将形意气息合为一体。

3、动作舒缓、配合协调:

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六字诀的功法以呼吸吐纳为主,同时辅以动作导引,整套功法大家可以通过搜索网络上的视频观看直接的联系,练习时注意动作和呼吸吐纳,吐气发音要协调配合,导引动作要松、柔、舒、缓,以顺应六字诀功法的气机变化需求。

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