每天5分钟的抗衰秘诀 学习古老养生法

六字诀是以呼吸吐纳发音为主要手段的养生功法。这六子诀为“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”，切六字诀分别对应的脏腑为：嘘属肝木，呵属心火，呼属脾土，呬属肺金、吹属肾水、嘻属三焦。六字诀功法通过呼吸吐纳及意念和肢体的导引，配合特定的发音，来调整与控制体内气息的升降出入和脏腑气机的平衡，以达到养生保健、延缓衰老的目的和作用。

那么六字诀功法的要领有是什么呢？

1、准确发音、气息体会：

吐气发音是六字诀独特的练功方法，发音的目的在于引导气机。练功之时，按照要求，校对口型，准确发音。初学者，可采用吐气发出声音的方法，校正口型和发音，以免憋气；在练习熟练后，逐渐过渡为吐气轻声发音，渐至匀细柔长，并细心的感受体会自身气息的变化。

六个字的正确发音为（图片仅供发音参考、动作请勿参照）

嘘 [xū]：

呵 [hē]：

呼[hū]：

呬[xì] ：

吹[chuī]：

嘻 [xī]：

2、注意呼吸、用意轻微：

六字诀中的呼吸方法主要是采取逆腹式呼吸。方法是：用鼻吸气时，胸腔慢慢扩张，腹部随之慢慢内收，口呼气时则与此相反。采取这种方式呼吸可以使我们的横膈膜升降幅度增大，对人体脏腑长生类似按摩的作用，有利于三角气机的运行。练功时要注意呼吸，但用意要轻微，有意无意，绵绵若存，将形意气息合为一体。

3、动作舒缓、配合协调：

六字诀的功法以呼吸吐纳为主，同时辅以动作导引，整套功法大家可以通过搜索网络上的视频观看直接的联系，练习时注意动作和呼吸吐纳，吐气发音要协调配合，导引动作要松、柔、舒、缓，以顺应六字诀功法的气机变化需求。