|
最近正在热播的《真正男子汉》，大家都有看吗? 凭借超强的体能和运动天赋，蒋劲夫在节目中的表现令人印象深刻。听说身边很多妹子都被蒋劲夫圈了粉呢!试问，这样一位:身高一米八，阳光又爱笑，有着8块腹肌，热爱运动的大男生有谁会不爱呢?   穿衣显瘦，脱衣有肉，说的就是他!   要知道好身材可不是从天上掉下来了，夫仔的日常就是各种锻炼:      好啦，只羡慕不锻炼是不OK的。想要吸引到妹子们的注意，或许，你可以先从健身开始。 一起来看看Youtube上人气超高的亚洲健身达人Mike Chang的示范，教你如何快速练出迷人的腹肌。而且这8个动作，简单易学，在家就能练习，特别适合健身新手。  建议每个动作做10-20个，做2-3组。动作与动作之间尽量不休息，组与组之间休息1-2分钟。大家可以根据自己的身体状况，进行适量调整。 具体示范 动作一:仰卧卷腹+单脚起  动作二:仰卧交替肘碰膝 动作三:仰卧直腿卷腹 动作四:仰卧屈膝分腿卷腹 动作五:仰卧屈膝半身起 动作六:仰卧交替肘碰膝 动作七:俯撑左右交替提膝 动作八:平板桥
|
|
|
