30秒解决手脚冰凉! 学点养生知识2016-11-11阅读原文 迷罗,中医学专业,国际中医针灸师,中国“元瑜伽”创始人。被誉为“中医养生瑜伽第一人”。迷罗为国内几十家报刊如健康时报、家庭保健等健康类刊物撰稿。香港《中华医缘》特约专栏老师。举办了数百场的公益讲座,普及健康理念与养生方法。 下面10分钟视频,请在WiFi下观看 帅帅的迷罗教您半分钟解决手脚冰凉 以上简易的运动方法,特别适合救急。但是要想从根本上解决阳虚的话,最好还是使用艾灸。 范长伟推荐“四穴扶阳法” 人体有四个穴位对于扶阳来说,效果特别好,范长伟老师称之为“四大天王”。哪四个穴位呢?我们之前有专门讲过,就是关元、命门、中脘、足三里。这四个穴位,不论你是用什么灸法,只要你施灸了,都会对你有帮助! 人的先天之本是肾,后天之本是脾。脾和肾是人体的两个根本,艾灸扶阳也是首先要扶补先天和后天之阳,只要这两个功能健全,那么人体各个器官的功能也就会健全。 关元和命门:施灸时能直接温补肾中之阳。 中脘和足三里:施灸时直接温补脾胃之阳。 春夏:四穴一个礼拜灸一次即可,关元和命门每次每穴可灸10-15分钟,中脘和足三里每次每穴5-10分钟。 秋冬:四穴一个礼拜灸2-3次,关元和命门每次每穴可灸15-20分钟,中脘和足三里每次每穴10-15分钟。 范长伟:手脚冰凉人士别忘了灸此穴 除了“四穴扶阳法”,范长伟老师还给手脚冰凉人士推荐了另一个大穴,是必灸之穴——三阴交。 三阴交意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气,有肝经提供的水湿风气,有肾经提供的寒冷之气,三条阴经气血交会于此,故名三阴交穴。 艾灸三阴交能同时温补肝脾肾,对于下肢、双脚寒凉的人士特别适合。 单桂敏:手凉人士要灸此穴 对于手凉的人群,单桂敏老师曾给出具体建议: 1、如果手凉但颜色红润,则为有血无气。吃点儿热乎的,稍微活动一下就会缓解。 2、如果手凉且颜色发暗,易长冻疮,则为气血不和,疏通三焦经:常按阳池穴和外关穴,阳池穴在手腕横纹中点,外关穴在腕横纹外三指中点,左右手两个穴位各按揉2分钟。 3、如果手凉过了,外关穴则不太好调理,这个时候,脉脉艾灸提醒您最好的方法就是在这里艾灸,艾灸加上按摩,会使气血运行的更快一些,逐渐改善气血运行不畅的问题。 改善手脚冰凉最快捷的方法,就是经络的疏通,艾灸的渗透力较好,所以手脚冰凉的,除了某些部位按摩外,加上艾灸,会有非常好的叠加效果。在您的腕关节和踝关节处艾灸,可以驱寒散结,温经通络,改变局部缺血缺氧的状态,手脚冰凉的状况也会很快得到改善。 点击展开全文
|
|