【联合国糖尿病日】警惕身边“甜蜜的隐形杀手” 当您阅读这篇文章时，请您在心里回忆十个亲朋好友的面孔或名字，按照概率，也许这十个人当中，可能就有一位糖尿病，正面临着“甜蜜隐形杀手”的困恼。11月14日是世界糖尿病日，小编为大家整理一篇深度糖尿病预防科普文章。   甜蜜的杀手正在全球肆虐流行 随着人们生活水平的提高、人口老龄化、生活方式的改变，糖尿病已成为继肿瘤、心脑血管后的第三大死亡疾病，严重威胁着人类的健康和生存质量，其患病率正迅速增加。  据统计，2013年，全球约有3.82亿糖尿病患者，中国的糖尿病患者居各国之首，我国现有糖尿病患者9500多万，糖尿病前期患者1.5亿，并且发病人数越来越多。而且，糖尿病年轻化趋势越来越明显，更让人忧心的是，越来越多的孩子成了糖尿病。  与患病率成鲜明对比的是人们对糖尿病的认识和预防相当不足，事实上，只有40%的糖尿病患者知道自己患病，剩下60%的患者虽然得了糖尿病，却处于不自知的状态。积极治疗固然是控制糖尿病的有效手段之一，但是更全面的了解这一疾病，并积极的调整不良生活方式才是有效的防控“甜蜜杀手”的根本。   预防“甜蜜杀手”第一步：认识它  经常有人说“别吃那么多甜食，小心得糖尿病”。其实，糖尿病和吃糖多少并没有直接关系，它是由遗传因素或环境等因素导致体内胰岛素分泌不足或不能发挥作用，而引起血糖升高，并伴随其他代谢紊乱的一种疾病。 正常人的空腹血糖为3.9～6.1mmol/l，血糖浓度超过7.0mmol/l称为高血糖，低于2.8mmol/l为低血糖，血糖过高、过低都会对影响人体健康，当出现糖尿病症状，随机血糖≥11.1mmol/l,或空腹血糖≥7.0mmol/l，或葡萄糖负荷后2h血糖≥11.1mmol/l即可诊断糖尿病。  糖尿病的症状“五花八门”，因人而异。糖尿病典型的表现就是“三多一少”，也就是多饮、多食、多尿、体重下降。但很多糖友只是有一些不典型的症状：如皮肤瘙痒、皮肤干燥、饥饿感、视物不清、浑身没劲、容易疲倦等。还要特别注意以下情况：如果皮肤反复长疖子，很小的伤口不愈合反而越来越大，男性出现不明原因的性功能减退，下肢麻木感和尿中有蛋白，出现这些情况请一定要提高警惕，最好及时查一下血糖。   重要的事情说三遍 糖尿病并不可怕，可怕的是它的并发症！ 糖尿病并不可怕，可怕的是它的并发症！ 糖尿病并不可怕，可怕的是它的并发症！ 糖尿病所带来的高血糖及代谢紊乱可危害全身，可引起脑中风、眼底病变、皮肤瘙痒、牙龈炎、心肌梗塞、肺结核，胃轻瘫，糖尿病肾病，糖尿病神经病变，男性的勃起功能障碍，骨质疏松，糖尿病足及感染等。可谓一病牵全身，伤不起啊！为了减轻糖尿病对身体的损害，我们要积极防治糖尿病。 预防“甜蜜杀手”第二步：判断自己是否是高危人群 哪些人容易患上糖尿病呢？ 如果您符合了以上任何条件，您有可能就已经被糖尿病这个甜蜜隐形杀手盯上了，这个时候您就要特别注意预防和监测，养成健康的生活方式，警惕迈入“糖尿病”的大军队伍。 预防“甜蜜杀手”第三步：养成健康的生活方式 糖尿病的危险因素有很多，遗传方面的因素我们还无能为力，所能做到就是建立良好的生活方式。 首先，需要做到生活规律、戒烟限酒；学会缓解各种压力，保持良好的心理状态，多学习糖尿病知识。 其次，科学饮食，定时定量进餐，少量多餐。合理控制总热量，平衡膳食，以谷类为主，多食薯类及杂豆类，每天摄入足量的蔬菜和水果，适量选择优质蛋白如鱼虾、畜禽瘦肉；降低脂肪的摄入如肥肉，动物油脂，减少盐的摄入。 管住了嘴，还要迈开腿，可以进行慢跑、快走、爬楼梯、爬山、游泳等有氧运动，在时间上，最好保证每周3～5天，每天至少30分钟的中等强度运动。但运动过程中要注意预防低血糖，选择在餐后30分钟～1小时运动。 整天的暴饮暴食，大鱼大肉，抽烟喝酒，生活不规律，情绪紧张压力大，饮食多盐多油，发生糖尿病的风险就会大大增加。 预防“甜蜜杀手”第四步：定期检查，逮住它 在糖尿病的早期，会伴有血压、血糖增高，血脂异常，有的患者前期不会有任何症状和不适；属于糖尿病高危人群，应定期去医院检测血糖、尿糖及糖化血红蛋白的变化，及时发现异常，尽早治疗和控制，减少糖尿病并发症发生的风险。 预防糖尿病还要每年到医院进行一次糖耐量试验（OGTT），同时积极检测血压、体重、腰围、血脂的变化，发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。如果出现多饮、多食、多尿，近期体重突然减轻，皮肤瘙痒，四肢麻木，脚底踩棉花感等症状，您很可能已经患上糖尿病，应立即去医院进行检查，以免延误治疗。 认识糖尿病，我们在行动；控制糖尿病，刻不容缓。
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