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现在社会上、网络上，说站桩养生的文章和声音越来越多了。五花八门，各执一端。这是好事，但也孕育着危机，主要是有的桩法盛名之下、其实难副，更别提鱼龙混杂之下、更是令人良莠难辨了。初学者一旦入门不慎，很可能练功不成反受其害，养生不得反遭其殃。 这绝非危言耸听，你不在这个圈子里可能不知道，现在社会上因为打拳习武、站桩养生而伤病缠身的比比皆是，有许多练武爱好者开始满腔热情、广拜名师，苦练一生最后反而四处求医。初学者不可不察，不可不慎。 那么，什么是好的桩法呢？咱们别说“适合你的就是好的”这类方便善巧的话，也甭用“法无高下”这样的话打马虎眼，咱们还是从根上来讲几条实在的标准和道理，看看到底什么样的桩法才能健康养生。 第一，要首分阴阳阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。既然治病必本于阴阳，那么健康养生是不是也要像医生看病一样，首别阴阳呢？话说医武不分家，习武养生当然要把阴阳搞清楚了。 那么对于站桩来讲，何为阳、何为阴呢？ 《黄帝内经》讲了，对于人身来讲，背为阳，腹为阴。这就要求站桩时阳面也就是身体的背面要张开，阴面也就是身体的前面要闭藏。 具体到身形上，就是身体背面的足太阳膀胱经要拉开、要伸张。足太阳膀胱经是人体最大的一条阳经，是卫外而为固的，也是人体的第一道防线，跟国家的边防海防一样重要，病邪一般突破了这道防线才会深达臟腑。 膀胱经拉开，首先是站桩要使腿的后侧受力，膝盖不能弯曲或受力，要站直了！膝盖后面的委中穴是足太阳膀胱经的大穴，膝盖一弯曲，阳面就闭藏了，身体气血运行就不通畅了。膝盖是运动枢纽，不是一个承立机构，无论你是站桩、还是打拳，当别人叫你膝盖下蹲的时候，你就要小心了！因为因习武而把膝盖练伤了、换膝盖的例子太多了。只要膝盖一弯曲，蹲的姿势越低，哪里有压迫，那里就有反抗，气血就越往上拱，就容易造成高血压或心脏病。 其次，要把后背拉平。人体内外都是相互影响的。许多人平时脾气不好，背部膀胱经的肝胆俞就不平整或有结节；肾气虚的人，肾俞也就是腰那里肯定会凹下去一大块，这是内影响外。同样，你从外边把身形调好了，把阴阳关系理顺了，也影响内在的臟腑和气血运行。要不，老百姓怎么会说：你瞧，这个老爷子真是有个好身板！好身板，不就是背部要拉平吗？ 跟医生看病“察色按脉，首别阴阳”一样，分清阴阳是站桩健康养生的前提条件。呵呵，按照这一原则，桩法好不好，你一瞅就看出来了，见了膝盖弯曲或下蹲的桩法，建议你赶紧溜之大吉吧。 第二，要固本培元站桩治病养生的机理，不似针灸汤药那样直达病灶，而是通过促进体内阳生阴长、培补自身正气而实现的。正气是人体内最广谱的袪病养生大药，正气足了，任何疾病都会不治自愈，这也正是好的桩法屡克疑难杂症的魅力。 正如人生病的规律是先天肾气先亏，再累及后天之本脾虚，后难以顾及上焦心肺一样，好的桩法也应针对人体生病规律，追根溯源，直接抓住人体五臟六腑和经络运行的源动力——肾气不放。五行之根在肾嘛，肾气足了，就如同灯有油、树有根一样，你就会活的更滋润，更有精气神！这样才是真正的深根固底、长生久视之道。 好了，这里就出现分野了，有的桩法讲要重视脾胃、要拉直胆经，这个就不用讲了，还是能激发肾气生长的占优，肾气强了，自然五臓六腑包括脾胃就有了嘛。关键是还有另一个重大区别，就是有的桩法是脚后跟着地、有的却是脚前掌着地。这里，又需要你瞪大眼睛，好好想一想了。 按常理讲，结构决定功能，人区别于动物，腿是长在脚后跟上的，不像鸡的腿长在爪子的中间，正常讲还是脚后跟着地比较舒服，老百姓经常讲要立定脚跟嘛；道家的《性命圭旨》讲立禅也是：脚跟着地鼻辽天，两手相悬在穴边，一气引从天上降，吞时汨汨到丹田。从医理上讲，脚后跟是肾经络过的地方，也是奇经八脉里面的阴跷脉、阳跷脉的发力点，脚跟着地利于刺激肾气生发。 这个问题很重要，可能也是关系江湖门派的大事。这里，我就不替您下结论了。 第三，要放松自然《道德经》讲：“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根，归根曰静，是谓复命”。所谓复命就是静中生动、阴极阳生、生命归根的意思，这个阳也就是我们的先天真气。先天真气靠药补是补不上的，如果能补的话，那些达官贵人就不会生病、就不会死了。那么，先天真气怎么能补得上啊？道家讲先天真气从虚无中来。南怀谨老师直接点明：生命的能源来自宁静。所以，只有让你放松入静的桩法才是上乘功法，因为这样才能从虚无中产生真气嘛。 这一条非常重要。因为在大家的印象里，都有一种要练武必吃苦的概念，都觉得越受苦越长功夫。实际上，你只要感觉到吃苦受力了，肯定就松不来，不放松哪能谈得上入静至虚啊？ 还有的功法强调这个意念那个意念，这种有所求的桩法短期可能有效，长远来看肯定难归上乘。因为站桩的本质是通过精神内守、恬淡虚无，激发人体本能、自愈或恢复系统来疗疾袪病的，一有所求就会影响身体自我功能的恢复。跟动物不打针、不吃药能依赖其本能生存并享天年一样，人自身潜能和修复能力也是惊人的，前提是你要能松下来、静下来。 呵呵，人人都想健康长寿，都想有钱发财，这个靠想是想不来的、靠求也是求不来的，老古人早把这个参透了，所以提出道本无物、修原无为，强调要在勿忘勿助、若即若离中达到不思而得、不勉而中。说到这里，那些咬牙瞪眼、努气使力、拼命做意的桩法，又该从你的视野中消除了。 说到最后，首分阴阳、固本培元、放松自然的桩法你还真不好找啊！但只有这样的桩法才是真正的道法自然，才能真正的健康养生。 好了，聪明的读者，放亮你的招子，慢慢找吧，这就是缘份嘛。当然，遇到这样桩法的朋友，也一定要珍惜，古人讲“天予不取、必受其咎”，遇上了，一定要惜缘。 著作权归作者所有 |
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