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曾经有一首歌红遍大江南北，那就是《小苹果》，那句“你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多”，让本身就营养丰富的苹果在养生界大大的火了一把。但今天要给各位病友介绍的却是另一个好伙伴——香蕉。 为什么会介绍香蕉呢？ 首先我们要知道香蕉是性寒味甘，入肺脾经的一种水果，就算再美味，我们也是建议病友1天食用50-100克，即1-2根的量即可。而且选购时要以果皮鲜黄或青黄、色泽鲜亮、梳柄完整、果实丰满肥壮者最佳。还需要提醒的是香蕉表皮出现黑点说明香蕉已经完全成熟，此时不仅口感最好，同时鞣酸含量大大降低，只最佳的食用时机。 那么美味的为什么可以降压呢？ 因为他含有丰富的钾，可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，抵制体内高钠的升压和损坏血管的可能，可使精神肌肉保持正常，心肌收缩协调，对高血压以及心脑血管疾病的患者有很大的好处。可他到底要怎么吃呢？生吃当然是可以的，不过我们还有个办法就是煮一份粥——香蕉燕麦粥。 原料： 香蕉1根，燕麦片、牛奶各100克。 做法： 1.香蕉去皮，切小丁。 2.锅置火上，倒入适量清水烧开，放入燕麦片，大火烧开后转小火煮至粥稠。 3.煮好之后将其放凉，降至温热时，淋入牛奶，放上香蕉丁。 原理： 这两者都有很好的降压作用，同时香蕉中的为维生素和燕麦谷皮都可以帮助提高人体内的血清素含量，从而改善睡眠状况。 这苹果火完了之后，也该轮到我们的香蕉同学热一把了，你看他这么多好处，吃起来还简单方便又美味，那可是好处大大的，所以你有苹果又怎么样，我有香蕉，大家赶快吃起来吧。 |
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