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无论你是发烧友、小白 都要进行基本的力量训练！ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 基础力量训练是每个健身爱好者 都要掌握的 基础打好了，力量自然而然就上去了 每组15~20秒 每个动作2组 选择一部分动作可以作为你力量训练的 热身动作！ NO.1 动作事项：每组15~20秒 每个动作2组 NO.2 动作事项：每组15~20秒 每个动作2组 NO.3 动作事项：每组15~20秒 每个动作2组 NO.4 动作事项：每组15~20秒 每个动作2组 NO.5 动作事项：每组15~20秒 每个动作2组 NO.6 动作事项：每组15~20秒 每个动作2组 NO.7 动作事项：每组15~20秒 每个动作2组 NO.8 动作事项：每组15~20秒 每个动作2组 NO.9
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动作事项：每组15~20秒 每个动作2组 光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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