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金针指功也称金刚指功，又称一指金刚法或一指禅。此功苦练5年可大功告成，能一指戳击任何物体而不觉疼痛，点人则立见伤亡。不到万不得已时，千万不可轻易使用。 （一）金刚打坐 采用单盘坐姿势，右手食指伸直，其他指屈握，置于右膝上，手心向上，食指指向前下方，左手食指伸直，其他指屈握，屈臂于头左侧上举，指尖向上，手心向前，高与头顶平，双目微闭（图1）。 吸气：（嘴轻闭合，舌抵上腭，用鼻细匀吸气。）意想大地之气由地下深处向上被右手食指吸入体内，经外劳宫穴沿右臂外侧上行于百会穴，再由百会穴向前，沿任脉进入丹田。 呼气：（嘴轻合闭，舌抵上腭，用鼻细匀地将气呼出。）意想丹田内气化作一股强力量气流沿任脉上行至膻中穴，再由膻中穴过左腋下沿左臂内侧注入左食指，由左手食指向天空中射出，穿过云层，透过九天，化作闪电。 照上所述一吸一呼反复练习，每次练习10——20分钟后换手再练10——20分钟。每天早晚各练一次，要持之以恒，不得间断。 （二）金刚上香 采用马步桩势，两手食指伸直竖立，直臂平肩向前推出，手心均向前，食指指尖均向上，高与肩平，目视前方（图2）。 吸气：意想天之阳气，地之阴气，合成精华之气，由两手食指指尖吸入体内，沿两臂外侧行至百会穴，再由百会穴向前下沿任脉进入丹田。 呼气：意想丹田之气向下由会阴分两股沿两腿前侧向下经涌泉穴向后沿两腿后侧上行过会阴合成一股沿督脉至百会穴，再由百会穴向前下由膻中穴分两股沿两臂内侧注入两手食指，由两手食指尖向上射出，射向九天化作闪电。 照上所述一吸一呼反复练习，每次练习15——20分钟。每天早晚各练一次，要持之以恒，不得间断。 （三）金刚俯撑 两手食指伸直，两食指平行撑地，手心相对中间距离与肩同宽，两臂伸直，两腿在后伸直并拢，两脚尖着地，身体俯卧（图3）。 吸气：意想大地之气由地下深处上行，从两食指顶端进入体内，沿两臂外侧上行至头顶百会穴，再由百会穴向前下沿任脉至丹田。 呼气：丹田之气沿任脉上行至膻中穴分成两股沿两臂内侧注入两手食指，由两手食指射出入地无限深处。 照上所述，一吸一呼反复进行，持续2——5分钟。每天早晚各做4次，长年坚持，不可间断，刚开始练习时，可先用手掌撑地，手掌撑地持续5分钟以上而不感累时，改用拳撑地，拳面撑地持续5分钟以上而不觉累时，再改用指撑地，指撑地时可由五指撑地转件减为一指撑地，初习阶段每次持续时间可以短些，然后逐渐增长时间。 （四）金刚指路 面对大树树干，弓步站立，距离适宜，用食指直臂向树干猛力戳击（图4）。 吸气：点树指屈肘收抱于腰间，手心向上，食指向前；意想天地间清新精华之气由食指沿臂外侧，经百会过膻中返回丹田。 喷气：（嘴合闭，舌抵上腭，将气尽量从鼻中短促有力地排出，并发出“哼”的气流声。）收回之指，再直臂向前戳击树干，手心向下，食指顶着树；意想丹田之气上行经膻中过腋下沿臂内侧注入食指。 闭气：（嘴合闭，舌抵上腭，不做呼气也不做吸气，即停息。）指着树干后稍停；意想大树化作铜墙铁壁，无比坚厚，而食指似激光枪，从食指顶端发出极强的力量流穿透这铜墙铁壁而过奔向远方。 照上所述，吸气、喷气、闭气反复练习至食指发胀、发红、疼痛难忍时，改练另手。每天早晚各练一次，长年坚持，不可间断，得练至食指一戳树皮立破时，改戳土墙；当土墙应指而出现坑洞时，再改戳石碑，当石碑应指而石末下落时，再改戳铁板；当铁板应指出现凹坑时，则大功告成。戳击之前注意用药水洗指。 金针指药方—— 【方一】：川乌、草乌、南星、蛇床、半夏、百部各3克，花椒、狼毒、透骨草、藜芦、龙骨、地骨皮、紫苑、地丁、鸡血藤各30克，丝瓜络50克，刘寄奴60克，青盐120克。 【方二】：蛇床子、秦艽蒂、花椒各3克，狼毒、藜芦、海牙、紫花地丁、硫磺、透骨草、龙骨、地骨皮各30克。刘寄奴60克，青盐120克。 选以上之一方，购齐诸药，用醋、水各5碗，煎至7碗贮于磁盆内备用，每练指之前置于火炉上温热，浸透手指。每剂药可用35天。 练功注意事项： 1.要持之以恒，长年坚持不断。 2.要循序渐进，不要急于求成。 3.注意调整饮食节律，增加营养，忌烟戒酒，忌生凉、辛辣食物。 4.严禁性生活，功成后也须加以节制。 5.禁在雷电时练功。 6.禁迎风口站立练功。并要注意气候变化，要防寒避暑保暖。 ~~~~全套完~~~~  外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。  武 宗｜天下武术宗成 |
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