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头要虚领顶劲，有上悬意念，不可歪斜摇摆；目要自然平视，始终要注视对方，引领自己发力的方向，并用余光顾盼全局。既不可闭目，也不可怒目，神宜内敛；口微闭，忌切齿，舌抵上颚，运动中所生津液，须徐徐咽下。 颈要自然松竖。只有虚领顶劲，颈才能自然松竖，既不僵硬，又不软塌。 肩要松沉。肩关节的松开，至关重要。只有肩关节能松开，上肢动脉才能通畅，血液方可直达指梢；只有肩关节能松开，才能使整个手臂的运动，松柔圆活，腰发之劲方可直达指梢。 肘要自然弯曲下垂。要做到既不贴肋，又不离肋。肘不贴肋，是便于肘部的技击；肘不离肋，是便于保护两肋。 腕要松活，不可僵硬。腕关节最为灵活，要随手臂伸缩、升降，灵活旋，所谓“运劲如抽丝”。推掌时，要注意腕部微微沉实吐力，掌指也随之微微展直，谓之“坐腕”。 手变化最多，有掌、拳和钩三种。掌宜自然舒展，出掌和收掌时，注意旋和缠劲，注意掌心内含外凸的虚实变化，以及发力时的坐腕立掌。握拳也要松柔，柔中寓刚。虽松，分之不能开；虽柔击之不能散。钩手，通常是由掌变钩，手腕自然下垂，五指蜷曲，拇指贴于食指梢节。 胸要舒松微含，谓之“含胸”，以利腹式呼吸，既不可外凸，也不可内扣。注意，含胸不在胸，仅是两臂微微内合，胸肌松弛，使胸腔舒展，横隔肌下降。 |
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