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这2种睡觉姿势最补肾 还阳卧 身体自然平躺，髋枢纽放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（若是能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部四周，掌心向着腹部。 仰卧由于着床面积大，榨取力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的巨细要害就是看命门的阳气是否富足。 摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的富足此式补肾的作用显着。 混元卧 把还阳卧再提高条理的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交织轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经虚弱有较好的治疗效果。 上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。 这两种姿势，都市拉紧肝经和肾经，起到磨炼肝经和肾经的。 松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的条件。前胯不松，卧的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一样平常摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按。 坚持练一段时间前胯髋枢纽处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时间，在睡眠的状态，姿势也易变形。 初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以接纳两膝下放书或毛毯的方式来过渡。 还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，中午瞌睡让免疫力大增，中午是指上午十一点至下战书一点，这时间太阳最强烈。 相传这时阳气到达极限，阴气将会发生，因此在这个时间打个盹，会让你的免疫力大增。  补肾的食物 蛋清 蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。 橄榄油 研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。 苹果 苹果一直就是一种非常健康的水果，受到了很多男性的喜欢。而对于肾脏来说，苹果是一种含有丰富的能够抵抗炎症的化合物的水果，而且苹果的钾元素含量很低，因为是一种非常有效的护肾食物哦！而且经常吃苹果，还能改善男性的皮肤状况。 山药 性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 大蒜 新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
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