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by 鱼籽酱2016/11/15 来源：StyleMode中文网 0 0 0 2016年最性感的大秀——维多利亚的秘密Victoria's Secret Fashion Show将于11月30号在法国巴黎大皇宫闪亮登场，在此之前Model们早就全部都「动」起来备战了！为了展现最完美的身材曲线，维密天使们都会在秀前采取什么样的减肥健身方式呢？编辑为你搜罗来她们秀前会采取的身材维持大法，跟着学你也能有令人血脉喷张的sexy body！ 燕麦可以帮助降脂又有饱腹感，是减肥时的最佳食物选择。另外将深绿色的蔬菜，如：包心菜、西洋芹、小黄瓜、绿花椰菜、青苹果等，打成果汁喝，满满的纤维可以帮助体内加速代谢，把可恶的宿便全部排光，让小腹变得平坦诱人。 食物篇：常吃低卡高蛋白食物 例如：豆类食品、鸡蛋、鸡胸肉、瘦牛肉、鲑鱼等食物，就是超模们平时最喜爱吃的低卡高蛋白类美食。这些食物中不仅含有丰富的蛋白质，可以满足减肥时期你对食物的渴望，还可以给予你足够的饱腹感，特别是对于无肉不欢的减肥人士，这种低卡高蛋白的食物简直就是你的福音。 食物篇：随身携带健康零食 处在减肥期间的女生，肯定都碰到过被饥饿摧毁的意志力，想要放弃减肥计划，开始大吃的念头！但维密天使们是绝对不会给负能量可乘之机的人，她们会随身携带健康的零食，例如：黑巧克力、蓝莓、覆盆子、坚果等食物，既能满足味蕾和食欲，还能起到健康身体和护肤的作用，一举两得！不过切记不可因食物健康就拼命吃，否则终究难逃一胖。 食物篇：拒绝任何糖类摄取 最近跟随姐姐Gigi Hdid也成为维密超模的Bella Hadid，比起前些日子瘦了超多，她在采访中说：除了跟私人教练疯狂运动外，就是避免吃任何含有糖类的食物。虽然过程很痛苦，但效果真的非常明显！戒糖可以让身体变得更加轻盈，而且拒绝摄入糖类还可稳定肌肤状况，避免出现糖分导致肌肤发炎，长痤疮的情况。 健身篇：每天运动2小时 维密超模们在倒数开秀前的日子里，每天都会花2个小时来运动健身，像另一Bright Night Angel丹麦超模 Josephine Skriver就曾说：「我每天做抬腿运动都必须在台阶上，动作也要很缓慢并且在脚踝上加重量，重复动作十五次。」看来就算是维密超模也需要通过无尽的锻炼才能拥有令人垂涎的肉体！接下来，让我们按照超模的日常健身训练，一起动起来吧！ 健身篇：下犬式 双手、双脚分别撑开与肩同宽，面朝下，然后尽力拉伸。能明显感觉到小腿后侧有抻拉的痛感。坚持30秒。 健身篇：弓步侧身展臂 双腿呈工字步打开，注意不要同手同脚！右侧腿成弓步时，左手着地，右手向上伸展开。坚持30秒。 健身篇：犁式 身体平躺在地面上，腰部用力，向上抬起双腿，慢慢伸向脑后。有能力的女生可以让脚趾碰触到地面，然后坚持30秒。 |
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