 点击加载图片 无论是新手还是老手，在学习技术的道路上，都要朝着精益求精的目标发展。只有把手法的动作练到如火纯青的地步，才能做到让对方傻傻分不清楚，才能把握最后时机的出手，才能打出多变的球路。  点击加载图片 为了达到手法技术如火纯青的目标，需要逐级递进的训练方式，才能使练习更具有科学性和高效性。 下面就从技术中手法的特点和科学训练方式上学习 羽毛球技术中手法的特点如下： (1)手法上的一致性特点 无论是后场的高、吊、杀球，或者是前场的搓、推、勾等技术，在击球时，其身体姿势即准备姿势、引拍动作和挥拍动作都要尽可能做到相同或相似，达到动作一致性的要求。 要求动作一致性的原因： (1)动作一致性有利于身体力量的传递，有利于动作的舒展，有利于对球落点的控制；  阿山这种狂暴式杀球 (2)高度动作一致性有利于迷惑对手，赛场上随机应变，使对手在我方击球之前不敢贸然行动或难以准确判断，动作的一致性经常造成对手判断错误而陷入被动局面，甚至直接得分。  这是动作一致性最直接的表现，是大家的终极目标 (2)手法上的灵活与突变性特点 手法是羽毛球技术的关键，能否灵活运用手指各关节的发力及其协调性，是手法突变性的前提。手法的突变就是为了打对手的空当，打对手个出其不意，让对手防不胜防。这就要求有灵活的关节变化，有开阔的全场“视野”。在手法一致性的条件下，当发现对方提前移动，准备接我方将要击出的球时，突然改变本来想要做的动作而打出另一种球路，使对方因重心偏离再来不及做出反应，即使能利用二次启动，也只能处于被动。  看到发球队员的提前移动，看到对方的空当位置 根据羽毛球技术的这些特点和比赛中的实际需要，在手法的训练中，要努力达到以下要求：全面、细腻、灵活，出手动作具有隐蔽性、一致性和突变性，做到真假结合，而且落点凶狠刁钻。 手法训练时注意方式方法的高效性及常见问题的思考： 1.全身要协调用力 只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕，手指等动作充分地协调，才能在挥拍击球时发挥出最大的力量，而且又能节约能量，如果不会利用全身的协调用力，就不可能产生最大的爆发力。  存在问题：劲儿大，球速慢，可以在这反思一下自己力量传递的协调能力 2.做好准备动作 准备动作主要是指引拍至挥拍前的准备姿势。引拍动作要正确，合理，要缩短准备时间，在最短时间内做好准备并挥拍发力。准备姿势要到位，使挥拍有较长的准备工作距离，以利于增加加速距离，从而提高击球的发力速度，这对击高远球、杀球及被动击高球尤其重要。  点击加载图片 存在问题：挥拍动作不完整；挥拍时时匀速而不是加速挥拍的过程。 3.要注意球与球拍的接触点 手法的好坏很大程度在于球与球拍的接触点与面的问题上。当需要用最大力量杀球时，球应击在拍的甜区上，而且要用正拍面击球。吊球时，球与球拍的接触点可以在甜区上，也可以在比甜区更高的位置上，而且要用切面击球。网前搓、推、勾的点与面又和击高球、吊球不一样。注意这些方面的区别才能提高手法的质量。 存在问题：球面的控制，与球的落点，傻傻分不清楚，什么球该用什么拍面、什么点击球，这个是需要去体会。要知道击球时偏一点，飞过去就偏很远。 4.要注意击球点的选择 打高球、平高球、吊球或杀球时选择的击球点是否合适，与击球质量的好坏有密切关系。高远球击球点选择在右肩上方（右手握拍者〕或稍后了吊球在右肩上或稍前；杀球则在右肩稍前上方。高点击球会更主动，低点击球多数属于被动防守，所以多数球要抢高点去打。 存在问题：对于空间击球点，不能很好的掌握，在哪个位置击球，用多大力，要做到心中有数，否则要么出界，要么挂网。  点击加载图片 拍面角度，击球点高度都是要注意的 5.关键是提高击球动作的节奏性 动作的突变性、一致性，除了在于手法上运用得合理之外，实际上是击球动作上的节奏变化所造成的。在做每个击球动作时，击球的节奏应有快。慢之分，例如同样是击平高球、搓网前球，有的动作带有停顿然后再出手，这就形成了“假动作击球”，是具有一定威胁性的手法。 存在问题：不懂的利用节奏的变化。比赛时，充分利用每一分之间的时间间隔，来控制整场比赛的节奏；击球时，利用每一拍之间的快慢的变化，来改变对方的击球节奏。 6.提高掌握动作一致性和突变性的能力 掌握技术要点，熟练练习动作规范性，做到知行合一，同时加强身体核心力量的训练，因为需要核心力量去控制身体击球。突变能力是在动作一致性基础上延伸出来的，这需要“眼疾手快”才能瞬间改变回球线路，与平时的积累有密切关系，看的多，练的多，才能用的多。 存在问题：自认为动作良好。有不少人都感觉自己动作能骗过对方，其实在水平高的人眼里，一眼就能看穿你的击球思路  充分展示了击球节奏性，动作一致性及突变性的变化 7.要注意提高肩关节的柔韧性及伸展面的训练 为了在更大范围内击球，肩关节的柔韧性及伸展面很重要。有不少球友肩关节柔韧性差，要他伸直手臂并靠拢耳朵，他都靠不拢，这势必影响击头顶球的正确动作，击球点往往过低。必须注意伸拉肩韧带的训练。  存在问题：腿不能完全伸开，就不能到位击球；手臂不能完全展开，就不能够到球，球馆里这种情况比比皆是，不知道有没有你。
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