养颜抗衰食物

养气补血

　　前人经常操纵“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的滋润反应了其内涵气血的充盈程度。好气色的女人即便不扮装，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般延续悠长地盛开。

　　明星食品：

　　枣。红枣是自古以来补气养血的最好食品之一。其性温味甘，有健脾补血的功能，持久食用可以使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、沏茶等。一次吃3—5颗为好，不要超越10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。 

　　桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春季也是补血养生的最好期间。将2—5颗桂圆和米一路，小火熬上几十分钟，持久食用能使女人气血充沛、精力充分。枸杞也能极好滋补，5—8颗枸杞用热水沏茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

　　动物肝脏。中医觉得，春季是最合适养肝的时节，此时多加保养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最抱负的补血食品之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年青女性一周吃2—3次便可，每次10—30克，50岁以上的女性最好少吃。

　　爱护保重乳房

　　乳房是女人独占的财富，不但是女人的魅力之源，更加哺养下一代做着丰富进献。从芳华期开端，女人就要谨慎庇护乳房美容护肤小窍门，30岁后更应时刻存眷乳房健康。

　　明星食品：

　　豆浆。豆浆中的大豆异黄酮可以或许调度雌激素程度，庇护乳房。天天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。

　　蘑菇。蘑菇中含有人体必须的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，庇护乳房健康。

　　红薯。红薯是种超等抗癌食品，它含有一种特别成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这类成分对预防乳腺癌和结肠癌出格有效。

　　补钙健骨

　　想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不成少。但女人最易缺钙，出格在孕期、哺乳期和更年期。据查询拜访，一半以上女性在20多岁时摄取的钙没达标。30岁今后，骨骼钙质的流掉逐步增大，更轻易得骨质疏松等疾病。

　　明星食品：

　　酸奶。酸奶是钙的好来历，不但保存了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最好。

　　芝麻。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶超出跨越8倍。天天早餐对峙吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的接收。

　　海带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体接收，女人平常平凡可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

　　养颜抗老

　　抗衰总是女人平生的功课，脸上呈现皱纹色斑、皮肤掉?弹性城市让本来亮丽光鲜的女人黯然掉容。很多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时候刻下的印记，现实上吃一些抗衰老的食品更能自内而外埠抵当岁月腐蚀，永葆芳华。

　　明星食品：

　　洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消弭体内自由基，加强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食品。

　　苹果。苹果在美国人评选出的最健康生果中排名第一。它能保持肌肤光泽，是自然的美容品。常在办公室的女性，每全国战书吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

　　西红柿。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这类强氧化剂能帮忙人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更轻易被人接收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时候不要太长，最好不要超越30分钟。

　　庇护秀发

　　一头黝黑亮丽的长发出格能凸显女人味。好头发能使女人熠熠生辉，更能成功俘获汉子的心。

　　明星食品：

　　核桃仁。核桃被称为“长命果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。天天吃1—2个整核桃仁，能填补头发所需的营养，促进头发的发展和健康。

　　鸡蛋。鸡蛋含有丰富的优良蛋白质，能充分滋养毛囊。孩子天天吃2个，成年人天天1个比较适合。

　　紫菜。紫菜津润头发的功能可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，能黝黑头发。做汤放些紫菜，不知不觉中就可以获得一头黑发。

　　安神助眠

　　睡得好，气色就好，身体更好。充沛的睡眠对女人非分出格重要，出格是对更年期的女人来讲。

　　明星食品：

　　喷鼻蕉。喷鼻蕉中丰富的镁能有效放松身体，减缓掉眠。睡前吃根喷鼻蕉有助入眠，但必然要买熟透的，不成空肚食用。

　　莲子。莲子能平静安神、补中益气。煮汤、沏茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。

　　小米粥。小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，乃至可以或许替代安眠药。

　　塑身减肥

　　凹凸有致的纤纤贵体不但让女人魅力四射，还能帮忙女性摆脱很多疾病。除勤活动，纤体食品也能为体重节制帮上大忙。

　　明星食品：

　　冬瓜。冬瓜不单脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效避免女人发胖。并且它富含丰富的维生素，热量低。平常糊口中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。

　　兔肉。兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体，节制体重，国外女性将其称为“美容肉”。

　　燕麦。燕麦含有丰富的炊事纤维，不但能促进消化，解除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。天天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。