血液充足是好气色的基础。经常看到有些人面色红润,但也有不少人脸色苍白,缺少血色。这种苍白的脸色总会给人留下不健康的印象,这可怎么办呢? 大枣历来被视为“女性的好朋友”,这是因为大枣有补中益气、养血安神的功效。都说“一日食三枣,青春永不老”,经常吃枣可以补气补血,提高免疫力。对于女性来说,常用大枣煮粥,脸色会越吃越红润。 有些人吃红枣会上火,那就建议在用枣煮粥的时候把枣核去掉,可以防止吃枣上火。大枣花样吃法详见:一日食三枣,青春永不老。 但总有些人想不起喝水,也不爱喝白开水。那该用什么招呢? 营养专家曾做过这样一个试验,让同一个人,先喝500毫升白开水,她上厕所的时间距离喝水时间会在两小时左右;而让她改喝500毫升茶水后,上厕所的时间缩短到了一小时。 这说明,茶水这种“有成分水”有促进排尿的作用。跑厕所的次数多了,自然而然自觉摄入的水量也就随之增多,这种方法可以让不爱喝水的人也能达到一定的饮水量。除了茶水属于“有成分水”外,粥、汤等也都可以达到同样的作用。 对于干性皮肤的人,想要皮肤水灵,则可喝些鸡汤、鱼汤,给皮肤补充水分。两种汤品的油分子小,对保持皮肤水分有一定的作用。 皮肤状态和消化吸收能力有很大关系,排泄不好、体内垃圾堆积过多会反映到皮肤上。同样地,如果消化吸收能力太差,脸色同样也不会好。 每100克木耳干品含膳食纤维高达29.9克,每天吃点黑木耳,不仅营养丰富,还可促进胃肠蠕动、清肠降脂。但在吃法上,如果与肉片一起炒着吃,它的清肠功能就会大打折扣,建议凉拌着吃。 吃啥都不吸收,脸色特别差,这一般和脾胃虚弱有关,可以吃点山药,对调理肠胃很有帮助。山药不仅有“神仙之食”的美誉,同时也是中医常用来制作药膳的重要食材,有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳等丰富功效。 另外,铁棍山药作用也不错,切成一段段与米饭一起蒸着吃。但要注意,那种粗的、毛少的菜山药,药性和营养都会大打折扣。 |
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