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前言：联合国糖尿病日虽然已经过去，但是对于糖尿病的科普仍在继续，随着生活质量不断提高，糖尿病患者逐年增多。就国人目前的生活方式，每个中国人都有可能发展为糖尿病。对于糖尿病前期，世界卫生组织的诊疗指南并不推荐用药物治疗，而是进行生活方式的干预。来看看邝医生就生活方式的干预这一话题怎么说…… 
11月14日是“联合国糖尿病日”,其前身是世界糖尿病日（World Diabetes Day' WDD），由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。2007年起，“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日”,将专家、学术行为上升为各国的政府行为，促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。
对糖尿病患者而言，他们直接感受到的是糖尿病的危害。而健康与亚健康的你是否明白糖尿病的危害，是否清楚你可能患糖尿病的风险呢？
因此，我想就“联合国糖尿病日”对糖尿病的危险因素与健康或亚健康的你略谈一二，希望健康的你选择健康的生活方式，远离高血压、糖尿病等各种慢性疾病的风险。
糖尿病随着社会的发展，生产生活方式的改变，越来越多。其中很重要的原因就是人类从事体力劳动的时间减少，食物摄入量增多，导致体重超重和肥胖的人越来越多，而肥胖与糖尿病密切相关。
糖尿病的危害：糖尿病是失明、截肢和肾衰竭的重要病因。所有类型的糖尿病均可使多个身体部位出现并发症，并增加过早死亡总体风险。可能的并发症包括心脏病发作、中风、肾衰竭、腿部截肢（因感染且无法愈合的足部溃疡）、视力丧失和神经损伤等。
慢性病多与不健康的生活方式有关，养成和建立健康生活方式就是预防慢性病，也是控制慢性病的重要措施。合理作息，早睡早起，戒烟限酒等等。
特别是缺少体力劳动的肥胖者、超重者绝大多数的白领如今体力劳动几乎为零，普遍是静坐式生活方式。养成运动锻炼的习惯有助于消耗摄入的多余能量，并把体重控制在一定范围，以体质指数（BMI=体重(kg)除以身高(m)的平方）计算，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖
主要是勿暴饮暴食，每餐不要吃太饱。有糖尿病家族史者更需注意。
“心理平衡、戒烟限酒、适当锻炼、合理膳食”是健康的四大基石，健康的你只要把握好这几个方面，便可以预防糖尿病等大部分慢性疾病。   公共卫生执业医师，本科学历，学士学位，现在长沙市某区县疾控中心从事传染病防治工作  小编月儿：常常在科室和同事谈起，慢性病里糖尿病好可怕。这不能多吃，那不能多吃，人生这一吃的乐趣因为“糖尿病”变得所剩无几。经常会被病人问到我该如何预防糖尿病，今天邝老师的回答很全面。曾在查阅糖尿病肾病相关文献的时候看过这样一个数据：在终末期肾病需要血液透析的病人中大约44%的患者是由于糖尿病肾病所致。我们之所以说糖尿病可怕，并不是因为说血糖高这件事可怕，而是糖尿病带来的并发症可怕，它带来的并发症可以累及心、脑、肾、神经等各个系统，完全影响生活质量。所以这样的科普文章很有必要，愿大家都拥有一个健康的生活方式！
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