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最近，坊间流传段子：把秋衣扎进秋裤，把秋裤扎进袜子是对冬天最起码的尊重。的确，立冬之后，天气已经越来越冷，有手脚冰凉现象的人在这个时候就要做好保健工作。 随着天气渐冷，不少人开始手脚冰凉，即使穿再多衣服，仍觉得冷。权威中医专家开出一桌暖身宴，带您热热乎乎过秋冬。 指导专家 中国中医科学院教授杨力 河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛第一饮红糖水  寒冷时节强调温补，就饮品来说，红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。 煮红糖水时，可以加一小块姜，利水利尿。第一肉羊肉  羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，秋冬吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好炖着吃，经过炖制会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。第一杂粮红薯  大冷天吃个热热的红薯最惬意。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素，能为人体补充热量。第一汤四色鸡汤  选用乌鸡500克，枸杞15~20克，百合30克，黄芪10-20克。鸡肉洗净，大火煮开后清除血污，再放入高压锅或炖锅中，加入枸杞、百合、黄芪以及调料，炖烂即成。 乌鸡温中益气，枸杞温补肾阳，百合滋阴润肺，黄芪滋阴温肾，适合身体虚弱、疲劳乏力、怕冷的人食用。第一补枸杞  秋冬养生以益气助阳为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分：蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。 枸杞宜煮粥，还可早晚嚼食，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。第一零食栗子  栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气、养胃健脾的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。 可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。栗子无论是熬汤还是炒食，都应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。冬季第一穴特温暖涌泉穴  涌泉穴位于脚心。用手掌快速揉搓它，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。肾俞穴  肾俞穴在背部腰眼处，即第二腰椎棘突往上两椎体，旁开1.5寸位置。每天稍用力各拍打100余下。 气冲穴  气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。足三里穴  足三里穴在外膝眼下胫骨边缘处，即用手心放在膝盖上，中指按到胫骨的位置。每日可打或按足三里穴100下，有助于手脚微血管扩张，舒筋活血，改善手脚冰凉症状。 这些冬季第一全数收下！赶紧和身边朋友共享一下吧！ |
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