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不舒筋骨,谈何养生?说一说内家拳的“打熬筋骨”(下)

2016-11-16  炎亭梭子蟹


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文 | 网络

编辑 | 鹿鸣

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不舒筋骨,谈何养生?说一说内家拳的“打熬筋骨”(上)

不舒筋骨,谈何养生?说一说内家拳的“打熬筋骨”(中)




  三、积柔成刚


内家拳锻炼筋骨,不采用负重和剧烈的无氧运动,不增加肌肉的重量。健美运动员和从事拳击、泰拳、跆拳道等搏击项目的人士,他们都为了高质重的肌肉训练付出过健康代价,他们一旦停止训练,肥胖和三高(高血脂、高血糖、高血压)等健康杀手就会找上门来。


而中国的内家拳打熬筋骨的方法不仅能够克服这种肌肉训练的缺憾,同时还可以防治肥胖和三高等慢性顽疾。


内家拳,无论是太极拳、八卦掌、还是形意拳都讲究放松,追求“宁长一寸筋,不增一分肉”,这是一种积柔成刚的练法。过去的行家把“积柔成刚”的练法称之为“长筋腾膜”。在真传的《易筋经》中有“四把揉法”将筋与骨之间的膜凸显增厚,据说昔日江宁大侠甘凤池因自幼习练“易筋经”而周身不惧重击。


正宗的五禽戏、易筋经和洗髓经也都是在松柔的状态上把筋拧出槽后,行气贯通经脉,不仅能够长筋腾膜,同时也可使骨髓得到气血的滋润,恢复到最佳生理年龄。此种方法不论老幼和病弱均可习练,如河南一七旬老翁周身柔若无骨、可与婴儿相匹,探询之,答日:十年前才开始习练少林童子功尔。


内家拳的松柔原理,平常人一试便知:用手提一个几十斤的重物,尝试肌肉不用力,筋就会绷起,气血会贯人手臂,你会感到臂膀很沉重,长筋腾膜的道理就在于此。


因此说太极拳的修炼在中级阶段要“用意不用力”,但也并非是无力。内家拳在这个阶段上的外形练习看似很慢,其实气血在体内却是运行不息;看似无力,可一般的人去推行功者的手臂是推不动的。修炼者在经过揉开周身和“净化肌体”之后,会有变化成一个“新人”的感觉。


此时再下势行功,无论是练太极拳还是转八卦,运动量逐渐加大。如果在低身下势时再注重周身松开,尤其是腿和脚更须松开,开始时也许会感觉很累,慢慢地周身的筋都会抻长,加上内气的熏蒸,原本僵硬的筋骨就会变得富有弹性,这个过程有点像过去的老清真饭店烹熬牛筋。

这也只是为更深层次的修炼奠定基础。


不过,筋骨打熬至一定程度,肌肉的质量也自然会发生变化,过去一些内家拳大师能够将对方的拳脚弹出,除了自身练就了化劲外,他的筋骨皮的密度也决非一般人能比。


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