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不舒筋骨,谈何养生?说一说内家拳的“打熬筋骨”(上)

2016-11-16  炎亭梭子蟹


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文 | 网络

编辑 | 鹿鸣



《水浒传》中描写好汉时,常说他们日夜“打熬筋骨”。这个词用得非常贴切。


对于武学修炼者来说,在内要炼己养丹,在外则必须将筋骨锻炼至超常状态,才能进入到拳学与丹道合一的境界。


而习武的首要目的是为了搏击,真正的搏杀不仅要有打人的功夫,还要有能够挨打的承受能力,没听说哪位高人经历过无数次交手从没挨过一拳半脚的,因此筋骨的硬度和柔韧性就非常重要。
 


下面,分享三种方法,来说一说如何“打熬筋骨”:


一、揉开周身关节


按练家的说法,人过了16岁,关节就开始长死了,此时如果再不练功,韧带就很难抻开。


随着年龄的增长,气血的衰落,五脏的老化,身体的新陈代谢功能减弱,则体内的垃圾必然堆积于脏器、血管、经络和皮肤,老年斑的出现就是人体循环功能亮出的红灯。


因此首先应该将周身的关节揉开、毛孔打开。


这里用了一个“揉”字有两层意思,一是针对30岁以上年龄的修炼者来说,身体不宜做剧烈的抻拔,而没有运动基础的人在进行大幅度的运动和大角度的转动时往往容易受伤;二是我本人得到的传授也大多是用“揉”的方法,我曾将这些功法教给几位有慢性病的患者,效果很好。


有条件和机缘的人最好能练习太极拳,时时注意“八面支撑”,上下一条线,提顶溜肩,尾闾下垂,周身要有对挣之意,久而久之,行拳走架,便能将周身揉开。


如果年龄和身体条件允许的修炼者,也可以考虑形意拳和八卦掌,“顺步鹰捉”“迎门点腿”都是抻筋拔骨的最好方法。 


30岁以上的人最好从事有氧运动,这个年龄的人再去学习少林拳、跆拳道,甚至去玩健美之类的项目都不是明智之选。慢慢地用几个月或一年的时间把已经僵硬了的关节揉开、韧带拉长,与此同时,骨质密度和肌肉质量也会有所提高。


(未完·待续)


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