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来源：gogo 作者：孙名梓 极简主义是指通过一种方式，清除生活中的杂物，帮助人们找到他们真正想得到的东西，创造更多的空间、时间、满足感和自由。 Joshua Fields Millburn和Ryan Nicodemus就是极简生活的实践者，他们开创了网站theminimalist.com，先后出版了许多书籍，还在全球100多个城市分享他们的极简经验，被《波士顿全球报》等多家媒体称为「有Wi-Fi的梭罗」。 2015年10月，他们在Instagram上发布了下面这31天的极简生活指南。 第1天： 如果我们的终点是幸福，消费主义是条死胡同。 第一天，在我们开始关注物质财富之前，我们先来好好地环视一下自己。如果想要理解简化生活的真正意义，问自己这个问题：如何让自己用更少的东西过更好的生活？你必须要清楚自己的需求。只有真正的需求，才能在过了开始的兴奋期后，继续支撑你走完全程。 所以你到底需要什么？更佳的财务状况？健康？陪伴家人的时光？高质量的感情？赏心悦目的家？更少的压力？还是什么其他追求？ 第2天： 每一样物品都应该有其作用，或给生活带来快乐。 无论你是正准备添置新的家用，还是要扔掉一些东西，有这样一个标准：它能不能在生活中体现出价值？持续地问自己这个问题，直到它已经变成你的一种习惯。对于我们的生活来说，物品的价值每天都在改变，要及时更改你所有物品的状态。 第3天： 整理厨房，把不常用的电器都收起来。 把没用的或不常用的电器、厨具，该扔的扔掉，可以捐给别人的就捐，要不就收起来，通通都要从你的视线中清除出去。让你的橱柜台面好好呼吸一下。 第4天： 整理被褥，以这样的小成就开始你的一天。 清早的一个小成就，能奠定你一天的基调。试试看，是不是变得更有效率了呢？晚上回家的时候，也能收到一个更加干净整洁的欢迎仪式。 第5天： 给早晨建立一个固定的程式。 整理好床铺之后，给接下来的1小时定5个目标。你会意识到你不可能做完这5件事，但至少在做到了2个目标时，你已经为自己赢得了一整个早晨。或者在明天给自己定2个目标，每天变着花样来，有效率，也有回报。像我们每天会冥想、素描、阅读、写作和运动，然后一杯咖啡会是很好的奖励。 第6天： 有简单的衣橱，你会更享受你的衣服。 极简主义者会穿什么？他（她）每天都会穿自己最喜欢的衣服。想要爱上你的衣橱吗？那就扔掉那些讨厌的、不能穿、不会穿的衣服。尝试用我们的90/90规则：在过去的90天里你穿过这件衣服吗？没有的话，那未来的90天里呢？如果都不符合，那你可以放弃它了。或者对于你来说标准不是90天，定一个时间，然后信守承诺。 第7天： 把该死的电视搬出你卧室！ 上床后，就干在床上该干的事。 第8天： 在衣柜或是车库里放个捐赠箱，让清理变得更简单。 可以呼吁家人也参与到其中，每月（周）一起把这些对你们来说多余的东西，捐到需要的地方去，这也可以成为你们的一段旅程。 第9天： 慢，慢下来… 所有人都在忙，可是对于我们来说，远没到忙的地步。我们只是需要更多的专注和投入。今天是周五了，就慢下来呗，你觉得呢？ 第10天： 循环再用，扔东西之前想想你可以把它给谁。 对于你来说没价值的东西，可能会给别人的生活带来乐趣。给你要抛弃的物品找个新家，或许你能在公益组织找到帮助。 第11天： 给老照片办一个派对。 你是不是也有许多本充满着回忆的相册，却被扔在屋子的某个角落，等待「某一天」翻开来给别人看？「某一天」大概是所有语言中最可怕的词。于是在这某一天，我们突然想到可以把照片都扫描到电脑里，或者邀请朋友们过来，叫点外卖，就成了一个挺不错的排队。 第12天： 找一个可靠的小伙伴，整理会变得更有意思、更持久。 我们都知道独自整理听起来很无聊、可怕，但有个小伙伴一起就不一样了。找一个人，分享你的这个计划。 第13天： 最好的整理方式是摆脱整理。 整理对于极简生活来说是一个很邪恶的词，因为它会占用你很多的时间和精力。摆脱多余的物品，摆脱整理，让生活变得更简单。 第14天： 我们买回来的东西会变得比它们的价签更昂贵。 我们每个人都积攒了太多东西，以至于货物仓储业有220亿美元的收入。如果我们的消费更有目的性一点，情况会不会有很多不同呢？ 第15天： 扔掉那些「以防万一」的东西。 什么是「以防万一」的东西，我们常常会因为这个想法购买多余的物品。对此，我们有一个20/20规则：那些能在20分钟内花20美元购得的东西，就别提前买来放家里了。 第16天： 扔掉那些不能带来欢乐的东西，即使你对它们充满了感情。 告诉自己这三件事： 我们的回忆不属于物品，而是属于我们的内心； 那些没用的东西可以通过捐赠来获得新的生命； 通过清除一些带有感情的物品，我们会更加珍惜那些剩下的、真正能给我们带来快乐的物品。 第17天： 整洁的车内空间，能让我们更好地注视前方。 车内空间往往能反映我们的生活状态，拥有一个整洁的空间能让我们更好地享受前方的道路。先把车内的多余东西都清除掉，然后再添补上那些真正有用的。 第18天： 有目的地使用科技产品，它们只是工具，不是抚慰品。 问自己你要怎么和为什么使用科技产品？世界都在你的指尖下，它们能否发挥一个好的作用，完全出于你的决定。 第19天： 数据整理和物理上的整理不一样。 整理数据不像整理房间一样累，但也是够烦的。所以每个月都查看一遍文件夹、删掉不要的照片、清除浏览记录、把过去一个月没有用到的文件都规整起来。对此，我们推荐Dropbox。 第20天： 不一定要拥有我们享受的东西。 喜欢的CD、书、公园，只要我们有使用权，可以随时听、随时看，那还有必要强调其所属吗？ 第21天： 整洁的桌面，能带来冷静的工作环境。 我们总是欺骗自己，说我需要很多的辅助工具来让工作「更有效率」，然后呢？不如像清理车内空间一样，先把东西都移开，然后发现什么才是必要的。 第22天： 不要被打折骗了！ 购买全价商品时，我们会不由自主地考虑再三。「最后时限！」「马上行动！」情况在带有这样欺骗性的话语时就不一样了，我们必须与自己的冲动对抗。是，你是省了70%的价格买了一件还好的衣服，但你不买的话还能省100%呢。 第23天： 送一段经历作为礼物，而不是物品。 物品和经历，哪个能给人带来更深的回忆？ 第24天： 使用杂物抽屉。 试想一下，如果你只有一个杂物抽屉，把所有东西都放里面。每三个月清理一次，你是不是就能发现哪些是真正用得着的？ 第25天： 所有人都需要简单。 极简主义者并不只有僧人。只要你愿意接受简单的生活，那欢迎加入我们，你并不孤单。 第26天： 物质更少的生活总是整洁的。 环顾一下你的家、工作室、车，找到那些不能让你的生活变得更加美好的东西，你知道该如何处理它们。 第27天： 简单的生活更健康。 在我们清理了自己的物质财富之后，是时候来关注其他方面，像饮食和运动。我们是要过一个简单的生活，但不是轻易地去过日子。每天运动18分钟，俯卧撑、引体向上、下蹲，为什么是18分钟？我随便想的。还要制定一套计划，吃什么？不吃什么？ 第28天： 空白的地方很有意思。 不用刻意地去填满一些空间，空白有时候还会带来美感。毕竟，真正的价值是来自于我们自身，而不是那个物品、那个空间。 第29天： 更多就是更少，我们拥有的物品越多，其实拥有的就越少。 留给爱的人的时间更少，留给美好经历的钱更少，留给健康的关注更少，给周边世界带来的贡献也更少。更少的满足感和乐趣。你看，这些重要的东西都变少了。 第30天： 清理你的社交媒体需求。 我们在社交媒体上投入了太多的感情和时间，有时候就需要大胆地「取关」。 第31天： 一旦你开始变得简单了，那就一直简单下去。 这个月的最后一天，也是最接近下个月的一天。要持续问自己那些问题，或者开始一个新的计划。这个怎么样？下个月的30天，来玩个游戏。每天晚上12点前必须扔掉你不需要的东西，第1天一件，第2天两件……可想而知，到后面游戏会变得更加困难。怎样，要加入么？ 极简是这么开始的 Joshua Fields Millburn（左）和Ryan Nicodemus。 2009年，Joshua还在美国某家零售商店任职，但他感觉生活被焦虑、恐惧和孤独占据，开始质疑人生的意义。某天，他浏览了美国作家Colin Wright的网站，看到「minimalist（极简主义者）」一词，开始学着去简化自己的生活。 八个月后，Joshua丢弃了他90%的所有物，感到更加地快乐和自由，于是给好朋友Ryan介绍了极简主义的概念。 2010年12月14日，两人决定成为极简主义者。 2011年，Joshua辞去了他的工作，成为一名全职作家；Ryan也遭到了解雇，在他看来，这是生命中最美好的事情之一。 内容选自《归零》之《简单，简单，再简单》 获取更多有趣又有料的内容，欢迎前往凤凰青年官方微信公众平台：青年制氧机（ID：qingnianzhiyangji)
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