编前语：心血管疾病，是人类健康的主要杀手之一。血管堵塞，造成许多严重的后果。这类疾病的发生，往往与日常习惯息息相关。 所说的血管堵，在医学上常被称作为动脉粥样硬化，是各种原因引起的血管内形成栓子堵塞血管。这类疾病的罪魁祸首—血脂过高！ 一个人的饮食结构和习惯，往往觉得了他身体的健康。这类心血管疾病的患者，也可以从改变饮食结构来一定程度上缓解病情的进展。当然作为未患病的人来说，从饮食上预防也是更为重要。下面小编为您介绍几点饮食需要注意的事项： 1、饮食中，注意摄取维生素B6丰富的食物，如核桃、豆类、食用菌、玉米、红薯、香蕉、胡萝卜、禽蛋等。若摄入的维生素B6缺乏，会抑制氨基酸代谢，升高胆固醇，从而促进冠心病的形成和恶化。 2、注意多吃富含维生素E和C的蔬菜、水果等。维生素E可以促进改善高血压所致的心脏病症状，阻止破坏冠状动脉血管的“祸首”——低密度脂蛋白的形成；维生素C则能消除动脉血管内膜和组织间的脂质，避免脂质沉积硬化，有利于动脉损伤的修补。 3、将膳食中脂肪获取的热能控制在25%以下，少吃甜食，食盐量以每日3~5g为宜，戒烟限酒。 4、少吃各种动物脂肪。每周吃红肉（牛肉、羊肉、猪肉等。鸡鸭非红肉）最好不超过3次，因为他们富含饱和脂肪酸，多吃不利于心血管。 5、保证食物的多样化，每日都吃新鲜的蔬菜水果。 6、及时饮水，千万不要等到口渴再饮水，因为那时候身体已经部分缺水了。 7、每周至少进食2次鱼类，因为鱼油中含有有益物质可以降低胆固醇，保护心血管。 8、根据流行病学家研究表明，增加饮食中的镁的摄入，可防治心脏病。海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜等含有丰富的镁，应时常选食。 9、饮食不可过饱。一日三餐分配合理。早餐要营养丰富；中餐要吃饱；晚餐要适量，不宜饱食。 编后语：除了饮食，平常还需要勤锻炼，保持正常体重。更为重要的是，心情要愉悦，很多心血管疾病的发生，与情绪密不可分。 |
|
|
