我想站桩，但是很难长期坚持怎么办？

　　很多朋友在学习站桩的初期会有这样的问题：动作要领掌握了，放松得也不错，内心也很认同站桩的好处，但总因为各种原因耽搁而不能每天坚持练习。同样，当我们教会家人站桩后，他们也经常“三天打鱼，两天晒网”，任每天的时光偷偷溜走而不能让身体受益，非常可惜。到底怎样才能让自己和身边的人坚持下来呢？

　　今天分享一篇桩友的心得，他刚接触站桩几个月，就能每天连续站满两小时。难得的是，他的妻子每天也能站1小时，母亲1小时，连刚满8岁的儿子也能站1小时！在他的带动下，与他同时学习站桩的朋友也都坚持了下来，切实获得了身体的改善。他到底用了怎样的神奇方法呢？请看下文：

我想站桩，但是很难长期坚持怎么办？

投稿：行者

　　有句名言好像说，当你开始面对问题时，这个问题就已经解决一半了。今天不论是否可以解决问题，我们先面对一下如何坚持这个问题。

最好的办法——

不坚持

　

　　坚持，当你仅想想这两个字都觉得苦哈哈的！因为坚持始终是一种受苦的状态！头脑里两个声音，狂心已经疯惯了，就好像一匹散养的野马，不要说驮人了，你仅仅给他拴上根缰绳，他都不愿意：

“别站了，玩玩手机，躺着看电视多好，你看别人不站桩不也活100岁。“

”这个没用，其它健身的方法也许更好......” 

　　而你的意告诉你另一个声音：

“这件事有益于健康必须要继续！”

　　这两个声音分别代表的你的心和意，他们不停的打架，尤其当站的过程中身体哪里不舒服时，那个狂心的声音会伪装成为关心你的朋友，理直气壮说：

“不要因为站桩伤了腿，这项活动不适合你！”

　　 坚持的整个过程就是心意分裂，内战爆发的过程！

　　所以坚持一项活动的最好办法是不坚持！不坚持不是不做，而是你在从事一项活动，但你的内心状态不认为这是坚持。

　　最好在此项活动中找到乐趣。我没听说有人玩手机打麻将还的坚持，只听到困了累了还不睡觉，还要坚持玩手机打麻将的。人家说兴趣是最好的老师，其实是乐趣是最好的老师。

　　有人说：“我找不到乐趣怎么办？”那好吧，那你就把站桩当做像吃饭和睡觉一样的每天必须从事的活动，没有商量的余地。我没听说人需要坚持睡觉坚持吃饭的。你不会因为今天不想睡就不睡觉，你也不会因为饭不合口味就不吃，你最多是少睡会儿或者少吃点！那你也不会因为状态不好就不站桩，最多是今天少站一会，换言之把站桩变成你生活的一部分，这就不用坚持了！

　　有人说：“不吃饭不睡觉会死，不站桩不会死”。其实我们大部分人来学习站桩不是因为兴趣，而是多多少少都是健康出了问题，所以在寻找出路！不吃饭不睡觉会速死，不站桩就凭现在的身体状况病病歪歪的，是生不如死！套用柴静在《穹顶之下》那句话：“说实话我不怕死，我只是不想这么活”。死需要勇气，而活着更需要勇气！如果你想好好的活，不仅活出数量更活出质量，那我们接下来讨论如何把站桩变成一个习惯吧！

如何

养成习惯？

1

一天吃不成个胖子

　　一天吃不成个胖子，只会吃撑，天天有规律的适量吃才能吃胖。每天都站一小会儿要比某一天站很长时间要好。从不间断地每天站一会儿，就好像大海的潮汐一样，有规律且可以持续；而一天站很久是心血来潮，就好像是海啸，是偶发的而且不可持续的！

　　最关键是某一天咬着牙站很久，你内心对站桩产生厌离心，将来再提起站桩就有抵触心理，你会找出很多借口逃避站桩。所以既不要完全顺着心性，这成了放纵，也不要太违自己心性，用蛮力最后导致自己逃避这项活动！就好像要把竹子编成筐子需要加热后慢慢弯曲，如果用蛮力就会把竹条折断了！改变自己也是一样的过程，要慢慢来！

２

温水煮狂心

　　我相信大家听过温水煮青蛙的故事。对于狂心就要用温水煮青蛙的方法，一点点加量：步步为营，得寸进尺，要在不知不觉中就养成了习惯。《菜根谭》有云：“攻人之恶毋太严，要思其堪受；教人以善毋过高，当使其可从。”这里劝人为善的关键在于对方是否可行！至于每天站多久的标准也是以本人“可行”为准！以你可以做到为准，要以不烦为准，最好是不太费劲就能达到目标。达到目标后稳定一段时间（几周）再加量，加量不要太多太急，记住先要步步为营，状态稳固了再可以得寸进尺！千万不要贪！

　　要宽容的设定自己每日站桩时间的长度，量力而行，不要加量太狠，自己做不到就产生挫败感！但一旦定下来每日站桩的时间长度就要严格的，甚至苛刻的，绝对不打折扣的执行！不论每天站多久，必须设一个底线，哪怕每天10分钟，这10分钟不站完我今天是不可以睡觉的，这是铁的纪律，绝对万万不可以商量的。

３

别把青蛙放跑

　　做人如果没有底线就会滑向地狱，站桩如果没有底线很快就荒废了！只要有一天不站桩，就等于把青蛙放跑了，那就谈不上温水煮青蛙了。而且只要一次荒废就全完了！不要说任何借口，只要你今天吃饭了，睡觉了，那你就有时间，你就没有任何理由不站桩！目标一开始最好设低点，容易达到就不会产生抵触心理，达到了就会有成就感！这个小小的成就感就是你下次继续站桩的动力！

　　千万不要瞧不起每天的这10分钟，莫因善小而不为，莫因恶小而为之，这不起眼的每天10分钟就是你10年以后成长为健康的参天大树的那颗小苗！

　　当然如果你坚持久了，效果出来了，久别的朋友告诉你年轻了，皱纹没了，脸色好了，白头发少了，而且你自己也觉得身体健康状况较以前好多了，这时候乐趣就成了你的动力！

４

严守底线

　　但不论你是否有乐趣，一条铁的纪律绝对不可逾越：绝对不可以有一天不站桩！哪怕身体再不舒服也要继续！哪怕10分钟也要站！

　　老子的《道德经》第四十二章：“道生一，一生二，二生三，三生万物”。任何习惯确立和废弃也是从无到一，只要有一次就有接下来的一切！废弃站桩的习惯只需要一次就够了！有人说我今天不站桩，明天补可以吗？请问你这今天不吃饭不睡觉，可以明天补吗？青蛙一旦放跑了就抓不回来了！

５

从今天开始吧

　　生活中有很多事暂时是没有乐趣的，但你知道这是必须要做的，既然必须要做就横下心开始吧！就从今天开始吧！

　　和大家分享一下我的经验，希望可以帮到追求幸福的同修们早日培养起天天站桩的习惯。祝大家健康快乐，心想事成！

　　可以看出，这位桩友传统文化积淀深厚，充满智慧和行动力，他所提出的方法高明而易行，且效果极佳！感谢他的无私分享！

　　也欢迎大家在此分享各种自己的心得体会，互相鼓励，共同提高！