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天一冷，你的关节就难受；一着凉，你就不停跑厕所；一降温，你就需要羽绒服护体。你以为这些都是冬天的正常表现，但其实可能是寒气已经悄悄找上你了。 “寒”是百病之源 中医认为：“寒是百病之源”，具有阴冷、凝结、阻滞的特性，寒邪最直接的危害是会使机体处于凝滞状态。 1 寒气产生的原因 外因：例如淋雨、出汗吹风、贪凉露宿等情况，会使外界环境中的寒气影响人体； 内因：如常吃生冷食物损伤脾胃阳气，导致寒从内生，阳气受损。 2自测体内是否有“寒” 1、经常虚弱，容易疲劳；2、手脚冰凉，怕冷；3、喜热，容易腹泻；4、月经经常推迟，常有血块，易痛经；5、腿脚容易水肿；6、下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛；7、夜尿多。 结论：如果以上情况占两样，就需要引起注意。 5个部位最容易受寒  1头部 如果头部突然遭到雨淋或冬季不戴帽子，寒湿就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。晚上洗头后湿着头发睡觉，寒气也容易侵入，所以一定要将头发擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。 2肩颈背部 颈背受寒久了之后会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。最简便的缓解方法是两掌心搓热后捂在大椎穴，即低头时颈后突起最高点的凹陷处，或者在洗澡时调高水温，用热水冲洗大椎穴5-6分钟。此外，天冷外出时最好戴上围巾。 3口鼻 夏季贪凉，冷饮会把寒气带入胃部，胃寒则易出现食欲不振、消化不良等现象。而鼻是空气进出的通道，夏季时人长期呆在空调房里，寒气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症。 4前胸和腰腹 前胸有膻中穴，长期寒瘀可致乳腺结节等症。腰部有命门穴，受寒会引起腰痛。腹部有神阙穴，即肚脐，女性长期穿露脐装会导致腹泻、痛经等病症。 5腿脚 一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，甚至秋冬还不穿袜子，这样很容易诱发老寒腿，膝关节炎等。建议平时多用热水泡脚，还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，以促进腿脚的血液循环。 告别寒气，试试这么做  1天寒来杯热姜茶 一年四季中，我们都应以温开水为主要饮品，天冷时可以借助一些温热的食物来达到排寒的目的。生姜内所含的辛辣和芳香成分，有着重要的驱寒、发汗、止呕、解毒等功效。 人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，泡上一杯姜汤饮用，可驱散寒气，增进血液循环。 2外出记得戴帽子 人的头部被称为“诸阳之汇”，冬季外出时戴帽子犹如给暖瓶加上一个塞子。在寒冷的季节，若长期室外活动时不戴帽子，容易导致热量从头部溜走。 临床研究证实，冬季有戴帽子习惯的人群，患感冒等呼吸道疾病的几率明显偏低。 3挑个晴天去运动 “动则生阳”，阳气足，寒气就容易排出。秋冬季节可以选择天气晴好的时候外出慢跑、散步、骑车等，最好每次能坚持30—60分钟。 4避免熬夜，调整作息 在中医养生看来，子时觉至关重要，即晚上十一点前要进入睡眠，因为这是阴阳交接的时间，只有在睡眠中才能顺利进行，如果长时间熬夜，阴盛则阳虚，阳虚则寒重。 冬季更要保证充足的睡眠，以防寒气伤身，建议作息应调整为“早卧晚起”。 5推揉腰腹经络 身体的寒以小腹为中心，腰腹那一圈的位置正好是带脉所在，而带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉，多推揉这条经络，可以帮助通畅十二经，消除寒毒。 推腹玉带环腰起元术  方法：双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。 反复推5-10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。 揉腹循环肚脐  双手以肚脐为中心，先逆后顺各揉36圈，早中晚各一次，需要注意的是饭后2小时内别做。 多吃这些能御寒 1栗子 栗子是益肾宜气的“补药”，其主要功效为养胃健脾、补肾强筋。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，还有抗高血压、冠心病的动脉硬化的功效。 2红糖水 寒冷的季节强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含人体必需的矿物质与微量元素。 3羊肉 秋冬季节，人体容易出现手足冰冷、气血循环不畅的情况。羊肉具有温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既可以抵御风寒，又可以滋补身体。 4枸杞 枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛等症。 |
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