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作者：劳俊铭 情绪管理的三个概念： 1、情绪是什么？情绪是感受的外显，感受通过情绪表现出来。人通过五官（视觉、听觉、触觉、嗅觉等）去接触外在的刺激，在身体上所作出的反应，身体会有个感受，感受告诉我对这件事情的反应，感受告诉我，我是谁，我的反应是什么。 2、情绪是什么？情绪是能量。能量是不能被消灭的，只能被转移、被拿来用、被疏放。感受可以分为舒服的感受和不舒服的感受。大家经常说的，正面情绪、负面情绪，正面能量、负面能量，其实情绪和能量无所谓正面或者负面的，它是现实存在的，与生俱来的，不会因为你喜欢不喜欢它而改变。如果你把某些情绪定义为负面情绪，其实恰恰是给自己暗示，这些情绪是不好的，你不喜欢，你想要。好像就在告诉你，你最好不要生气，不要嫉妒，不要愤怒等等。这些所谓的负面情绪，对于你来说是必要的，作为一个人，这些情绪是必要的，它对于你来说有很多重要的意义，它们非常重要。它有很多的信息要告诉你。 所以我就用舒服和不舒服来定义它们。舒服的情绪有，开心、兴奋、喜悦、快乐、爱等；舒服的情绪可以滋养我们的生命力，可以让我们感觉到生命是充满希望的，充满可能性，充满能量。不舒服的情绪有害怕、愤怒、羞耻、恐惧、悲伤等，不舒服的情绪会推动我们去改变、成长和学习，从不舒服中解脱出来。 能量是不能被消灭的，只能拿来用，用了就没有了。如果没拿来用，它会一直存在在身体里。这时候情绪垃圾桶就产生了。想象在你的身体内在，有一个桶，当你不开心的时候，你就把不开心装在桶里；当你生气的时候，你就把生气装在桶里；当你愤怒的时候，你把愤怒装在桶里，不管发生了什么事情，每当你遇到让你不舒服的事情，你就把所有的情绪统统装在这个桶里。请问，这个桶什么时候会装满？当桶满的时候，你有倒过垃圾吗？你多长时间倒一次垃圾？ 越是不被你接受的情绪，越是你觉得见不得光的情绪，你越是会把它狠狠的压在里面，不让它出来，不让它见光。那么请问，你是用什么来把这些情绪压在身体里面的呢？你是在用你的生命力去压制它们，对抗它们。所以这个时候就出现了我们所说的“内耗”，你要用一部分的生命力去压制这些情绪，你能用的生命力就被消耗了一部分。可是生活还是继续，你在生活中还是会遇到这样那样的问题，如果你的内在情绪越多，你用到的生命力越多，那么相应的你能用来处理生活中遇到问题的生命力越少。这就是为什么，当一个人在大街上，遇到一个陌生人，那个陌生人只是轻轻的碰了他一下，他就会暴跳如雷。这是比较过激的反应，这也表明，这个人的内在情绪实在太多了，它的生命力已经压制不住了，所以就爆发出来了。 你有没有这种感觉，有时候会觉得我快要爆了，快要炸了？ 也时常会有新闻报道这类事情，当情绪积压太多，这股能量足以让一个人去杀害另一个他看不顺眼的人。所以，情绪管理是如此的重要！ 情绪能量爆发的三个关键年龄段：11、12岁，孩子从儿童向少年过渡；18、19岁，孩子从少年向青年过渡；25、26岁，孩子从青年向成年过渡。所以在这三个年龄段的孩子需要多关注。因为这是情绪最可能爆发的阶段。 情绪会攻击我们的身体，第一是攻击消化系统；第二是攻击皮肤系统，情绪很多的人，容易患皮肤病，身上会有很多的疤。第三是攻击我们的内分泌系统，我们的荷尔蒙会受影响。荷尔蒙对我们的作用是，生理方面促进新陈代谢，心理方面会帮助我们调整我们的情绪。现在有很多的女性容易患产前、产后抑郁症，因为怀孕需要大量消耗荷尔蒙，而如果这个时候，内在积压太多的情绪，一个人是没有足够的生命力来应对这个时期的，所以生命力往往掉很快，容易进入抑郁的状态。更年期也是一样的道理。 情绪能用就用，不能用就疏放。 疏放能量的方法： 1、文字，可以找个人说出来，可以把它写下来，可以画出来。 2、动能，做很多的活动、参加运动、做游戏等。现在的孩子相比较以前的孩子玩得不够，所以情绪得到宣泄的途径就减少了。不要以为学校里的美术课、音乐课、体育课不重要，其实这些看似不重要的课程恰恰是对孩子的情绪非常有帮助的。如果可能，我希望学校里的老师可以多重视这些课程，而不要一味的只关注考试的课程。 3、声能，唱歌，吵架、骂人。有时候心情不好的时候，就想有个人来惹我，那我就可以骂他了。 有些人真是很笨，自己一大堆的情绪，还拼命的捡别人的情绪垃圾。有人告诉他一些不好的事情不高兴的事情，他就毫无分辨能力的接受，别人说他不好，批评他，骂他，他也把这些记在心里头，把它装在情绪垃圾桶里。如果你喜欢捡别人的情绪垃圾，那你要小心了，时常看看自己内在的情绪垃圾桶满了吗，如果满了，请记得时常倒垃圾哦！ 要时常告诉自己，不要捡别人的情绪垃圾。什么样的人容易捡别人的情绪垃圾？自我价值低的人，因为他们太在乎不同的看法太在乎别人的感受。每个人只为自己是情绪和感受负责。 社会、国家的情绪最终会由弱势群体（我们的孩子）来承担。很多的父母在工作中受了老板和同事的气，没地方发泄，只能回家的时候把情绪发泄在孩子身上，因为孩子不能反抗，孩子很安全。 3、情绪是什么？情绪就是情绪，情绪不分好和坏，我们拥有我们的情绪。所有的情绪都是有用的，不舒服的情绪和感受是我们的信差员，它们常常提醒我们身体的状况，告诉我们很多的信息。 |
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