1.双盘人人可练，即使60岁练起也可以。
2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，70岁登山也如小伙。
4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能了，气足的人会把脊背顶的很直。
5.前几天练的时候，会持续的腿疼，然后会腰疼，不练的时候也一直疼。
6.具体的练法是，上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，忍着疼痛，直到时间越来越长。
7.练双盘，能迅速促进胃肠蠕动，即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
8.双盘不仅能打开腿部经络血脉，也会打开胯关节。
9.双盘的实质是，脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10.打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，促进大脑供血。
