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每个人都希望自己有一个福尔摩斯的大脑，拥有超强的记忆力和推理能力，通过训练，普通人是否可以达到这样的水平呢，答案是可以。 我在大学图书馆看到一本关于记忆力方面的书籍，当时就非常激动，希望自己也能够通过训练成为这样的记忆达人，也许念念不忘，必有回响，工作几年后，我在网上搜索到关于记忆力训练的机构，就果断报名，从此踏上了记忆力训练的道路，后来参加世界脑力竞标赛成为一名记忆力培训师。 在记忆力训练界普遍有两种模式，一个是竞技训练，一个是实用训练，经过这几年的训练和运用，个人觉得，两者是不可分割，互相促进的。 个人认为竞技训练的的记忆力训练项目，就好比基本功，我们需要练习好，才能够在我们实际的生活和学习中更好的运用记忆方法，比如竞技项目训练最多的是数字，数字本身的训练，对于实际的作用有限，但是大量的训练数字，有利于我们掌握关于记忆力最基本的几个方法。 第一是编码 为什么我说编码能力也是一个非常基础的能力，大家如果在实际的记忆一些其他的物品的时候，就可以知道，我们第一步就是要对记忆的东西进行编码，变成我们熟悉的东西，然后才懂的如何想象、联想和定桩进行记忆。比如大家看的最强大脑中的很多项目，斑点狗，鸡蛋，冰雪奇缘等，都是通过不同的特点进行编码，然后记忆下来，红绿灯和新郎新娘这个就是直接转化二进制，然后进行的数字编码，所以编码的能力是最基础的能力，也是我们进行记忆的基础。 第二是想象力 我们记忆力当中有一个最基本的原理：把一切想要记忆的是事物，比如数字，扑克，文字，单词等进行编码，发挥想象力进行记忆。比如举个例子，数字60，编码是榴莲，单纯听到榴莲两个字的时候我们很容易忘记，但是如果大脑稍微加工想象它的样子，颜色，甚至味道，那这个记忆的时间就会久很多。 第三联想能力 首先解决一个问题，在记忆当中，想象和联想有什么不一样，想象我们更多的是针对单一的东西。联想则是针对两者之间，由A想到B的方法，那这里的联想更多的是我们人的大脑主动发挥夸张和怪异的联结，而和普通的联想有区别，比如，想到爸爸就会想到妈妈，而夸张的联结是，任何两个毫无关系的东西，也可以通过我们大脑的加工发生联系，从而记住一方的同时想起另外一方，比如60（榴莲）和38（沙发）：榴莲砸到沙发上，这样我们头脑中就有图像，并且联结在一起。 第四串联能力 联想和串联，在记忆当中，解释有什么不一样，联想我们更多的是两者之间，而串联至少是3个以上，我们在竞技的训练过程中，一般小孩记忆，喜欢串联，因为可以把不相干的记忆材料串联成一个自己喜欢记忆的故事。串联记忆入门轻松，有效，快速，适合记忆少量材料。后期记忆大量的材料或者要求更高速度，串联就很难达到更高水平，因为串联过程中，很容易出现重复联结，这样记忆容易产生混乱；另外出现任何一个地方忘记，那么这条记忆的链条就断掉了，后面的也就很难记忆下来。 第五定桩能力（记忆宫殿） 定桩是要成为记忆高手必须要掌握的能力。记忆宫殿就很好的弥补了串联记忆的这方面不足，适合记忆大量的材料，比如一本书，字典甚至一整页无规律的数字和符号，这个都需要使用记忆宫殿，比如我有一座记忆宫殿，走进宫殿，右边开始：台灯，沙发，茶几，电视机，饮水机。我非常熟悉它的排列，我把我要记忆的材料分别放在台灯，沙发等物品上，这样哪怕我忘记任何一个，也不会影响其他的记忆。记忆的材料的多少就取决你的宫殿的大小。 上面从编码，想象，联想，串联到定桩的学习，每一个步骤都很容易掌握，但是形成一个整体来进行记忆，灵活运用，就需要用大量的素材来进行训练。大量训练后，在记忆其他的东西的时候才会触类旁通，举一反三。竞技比赛中，就会大量的通过数字，扑克，抽图等材料来训练这几个基础能力。所以我经常说，经过竞技训练合格（获得记忆大师资格证）的人们就像在记忆力这所大学毕业拿到一个毕业证，那这个能力能否进一步在实际生活和学习中进行更好的运用，其实还是和每一个毕业生后期是否有继续努力钻研有莫大关系。 我们前面已经讲了通过大量的竞技训练，掌握了记忆的几个基本能力，那么如何运用在我们学习中呢。学习中，我们最主要是背诵很多的文章、材料。同样我也分成了这几个阶梯。 首先我们对一个词语有想象力，比如“想象”，在头脑中很难有具体的图像，如果我们怪诞点，想一头大象，那这个词语就非常有图像感。 第二：要有联想能力，想象和孔雀，想到一头大象的鼻子勾住了孔雀的尾巴。这样两者就更好的结合在一起，并且记忆下来。 第三：串联实际记忆中的运用，比如一首古诗词，我们找到一些关键词或者图像词然后串联在一起，起到提示记忆的作用，从而提高记忆这首诗的效率。 《登高》唐·杜甫 风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回。 无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。 万里悲秋常作客，百年多病独登台。 艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新停浊酒杯。 从这首诗当中，我们首先找到一些关键词: 猿-鸟-落木-长江-悲秋-登台-霜鬓-浊酒。 （猿）哀叫把鸟叫回来了，（鸟）飞到那个落木上面，（落木）倒下滚落到（长江）里面，看到一个哭泣的人（悲）在秋天独自（登台），台阶上坐着一位头发花白（霜鬓）的老人在喝（浊酒）。 关于实际学习记忆的运用，我觉得尚忆教育在竞技和实用训练方面结合的就非常好，一方面有竞技比赛训练基地（培养参加世界脑力竞标赛），另外一方面有线上和线下的实际学习中的记忆力训练素材，比如100首古诗词和英语单词的记忆训练，很好的训练了编码，想象，联想和串联和定桩的能力（长篇的诗词用定桩）。 所以平时个人如何训练，想提高记忆力，有机会可以进行专业集训，然后再实战运用到生活中，基础会更扎实，学习的更好更轻松。很多经过短期集中竞技训练的孩子成绩提升非常明显，而没有经过竞技训练，直接教授记忆方法记忆书本知识的孩子，进步就相对迟缓，需要长久坚持才会有比较明显的效果。 其实记忆力的训练，就是方法的训练，人不断变得聪明灵活，不是本身大脑的结构有什么变化，而是懂得运用工具和方法，当掌握的越多，头脑中就会形成一个知识网络，知识和知识的联结让记忆更加轻松，这是一个良性循环的开始。 |
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