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一、切断干扰源，让自己更加专注。 生活中游很多干扰源，如手机、电脑、网络等，当需要吧可能打断专注状态的东西，通通切断。专注才会高效，节省的时间可用来放松，这样既完成任务，又可以好好休息。  二、禁止多任务，简单高效 在处理复杂任务时，单线程工作，能让我们保持高度注意力，更快完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。 三、不追求完美，给自己一个低起点 过于追求完美，开始行动前，就为可能出现的问题而焦虑。我们拖延的很多事，大都因为把他想的太难。给自己一个很低的起点，循序渐进，敢于开始，而不是停在幻想阶段。 四、坚信自己实力，永远不要失去自信 如果你相信自己，就要坚定地对自己说：“我能做到！”不要让“我不行”动摇了自己坚定的信念。最好的解决方法就是现在开始去做，一旦你开始了，就无所畏惧。 五、等待他人是可笑的，靠得住的只有自己 我们有的时候指望别人能够做某件事情，但不如自己去做。虽然痛苦点，但是我们可以掌握工作的进度，而不是想方设法督促别人。  六、拖延只是个想法，永远不要开始去实施 当拖延的想法开始在脑海中盘旋的时候，我们要做的就是静静观望，告诉自己这只是个想法，而不是接受自己头脑的指示。 七、创建拖延任务列表，让自己从心理上接受 建立一个拖延任务表，每当自己实在不想继续做一件事情时，就打开拖延列表挑一件事情去做。在众多任务中相比较并做出选择，让自己在心理上感到不再畏惧，能立即去行动。 八、设定专注时间，让自己更加高效 给自己定下倒计时后，心理上我们会有急迫感，这样会促使我们更加集中注意力完成任务。时间管理上就是将大的时间切分成小块时间，更易于我们去操作，是一种化整为零的思想。 九、分解任务，开始行动的秘诀 再大的任务也可以分解成很多小的子任务，将每个子任务分配到自己的可用时间里面，当所有的子任务被完成，那么一个看似不可能的艰巨任务也搞定了。 |
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