两个简单高效的传球训练方法提高队员传接球的能力

今天给大家带来两个提高传球能力的训练方法，这两个方法简单有效易用，非常值得学习。

 

训练一

图中黄色虚线代表球的路径，黑色实线代表球员的跑动路径

训练目的：提高队员静止状态传球的准确性和传球后跑位的意识。

训练过程：

• 将队员平均分成四组，分别站在A、B、C、D四个标志盘旁，中间E点站一名队员；

• A点的第一个队员将球传到中间球员的右脚下；

• 中间的球员面向传球对象—B点队员站立，接球后用右脚将球传给B点的队友，然后快速跑位到右侧的C点队尾；

• A点的球员快速补上中间的位置，他变成接球人，面向传球对象C点的队友站立，此时球在B点队员脚下；

• B点队员将球传出，中间球员接球后传向C点，然后快速跑向自己的右侧D点的队尾；

• 不断循环进行。

训练要点：

• 中间传球人要始终面向传球对象，这样才能确保传球的准确度，传出后迅速跑到右侧队尾；

• 传球队员将球传出后就到中间成为新的支点，中间队员传出后均跑向自己的右侧队尾，这样球始终沿顺时针方向旋转：B-C-D-A；

• 传球时要注意动作要领，脚踝锁死、脚弓打开，大腿带动小腿摆动，具体要领请点击下面链接查看：脚内侧传球技术要领及训练方法。

训练变化：

• 右脚训练完，练习左脚；

• 可以先停后传，也可以一脚传球，但必须保证准确度；

• 可以等中间球员完全就位再传，也可以人到球到；

• 可以通过提高传球速度和训练的时间，调节训练的强度；

• 教练可以尽情发挥自己的想象力。

   

  训练二

图中黄色虚线代表球的路径，黑色实线代表球员的跑动路径

训练目的：提高队员移动中传接球的能力和传球后跑位的意识。

训练过程：

• 在场上放置四个标志盘，如图所示，队员四人一组参加训练；

• 球员A将球传到对面队友D的脚下，传出后快速跑位到队友C的位置，队员C跑到队员B处，队员B跑到队员A处准备接球；

• 此时队员D变成了传球人，队员B变成了接球人，D将球传球后，队员DAC（新位置）顺时针跑位。

• 球传出后只有传球人位置不变，其他人顺时针变换位置；

• 就这样循环往复。
  

训练要点：

• 传球人要始终面向传球对象，这样才能确保传球的准确度，传出后迅速跑位；

• 传球前要减速调整好脚步，先观察队友位置，传球瞬间注意力必须回到球上；

• 传完后马上跑位。

训练变化：

• 两只脚都要练，规定必须用左脚或者右脚；

• 可以先停后传，也可以一脚传球，但必须保证准确度；

• 可以通过提高传球速度和训练的时间，调节训练的强度；

• 教练可以尽情发挥自己的想象力。

这两个训练是团队练习传球非常有效的方法，可以很好地将队员组织起来，既简单又高效。教练还可以发挥自己的想象力，加入一些训练元素。