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冬季常按身体5个部位，防病保健让你年轻好几岁！ 保健时报2016-11-16阅读原文 冬令强身，做做“五部”操 湖北中医药大学临床医学院常务副院长 向楠 冬季养生，需要特别注意五个部位即腹脐部、耳部、前胸、背部、脊柱。 冬季常揉腹，对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用； 按摩耳部可预防耳部冻疮，帮助养肾； 摩擦或轻轻拍打前胸，可抗病防癌、强身延年，增强心肺功能，因为一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，平时可对胸腺予以调理刺激； 经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，提高免疫力； 按摩脊柱可促进消化，预防脊柱常见病。 现给大家介绍一套冬季养生操，希望能够帮助大家强身健体。 1 腹脐部 两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候，双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢、消除腹部脂肪、防治便秘的作用。 2 耳部 提拉耳垂，双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟；手摩耳轮，双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热；提拉耳尖，用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。 3 前胸 用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌根部对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。 4 背部 每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部、颈部；或采取背部按摩理疗，如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 5 脊柱 按摩、反向运动。儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。 编辑 ||瞿静伟 点击展开全文
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