一招抬脚功，能降“百种病”

俗语说的好，药补不如食补、食补不如功补！抬腿功，原于太极拳中的一种辅助功法，虽说是辅助的功法，但养生效果极佳。


　　每日睡前，20分钟抬抬脚，如果能坚持三个月左右，就能改善体质，让你精力充沛，可防治生理不适、便秘、胃肠消化不好，前列腺肿大等百种病症。

　　一招抬脚功，能降“百种病”

　　大家别小看这小小的动作，养生功效还是很大的，据调查对182种疾病都有一定防治效果。

　　1、可促进肝解毒，肾排毒

　　在高抬脚时，血液可快速回流至肝、肾两脏，有助解毒与排毒。

　　高抬脚时可促进新陈代谢加快，腰部会极酸的反应，为了加快排解毒素，人体脑下垂体自会分泌激素加强排毒。


　　2、升清降浊，正气倍增

　　在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。

　　3、可打通人的任督二脉，加强气血畅通

　　在高抬脚时，神阙穴及命门穴同时运气，可打通任督二脉，让气血畅通无阻，毛孔达到扩张，能增加皮肤呼吸及代谢作用。

　　4、护心脏、稳血压

　　高抬脚时能减少肺部负担，让浊气顺利排出，能解决胸闷，能帮助恢复心脏功能，心理压力降低，血压随之稳定。


　　5、降血糖、降血指

　　高抬脚时如流汗，可将身体内的酸性毒素排出，血脂自然燃烧。由于脾主四肢，抬腿时运动了脾，所以血糖可以稳定。

　　6、高抬脚时，大小肠蠕动，膀胱更有力，对秘便、月经不调、前列腺肿大等症状有效果。

　　7、护脊椎、防止关节退化

　　高抬腿时，脊椎保持水平，气血顺畅，全身各关节会增生骨髓，就会减少关节退化，长骨刺的现象。

　　抬脚功的方法，非常简单易学！

　　1、平躺，床不能太软，双手放于丹田，双腿并拢;

　　2、将腿抬起，大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙;


　　3、这个姿势保持15分钟。

　　小编提醒：在高抬腿前，喝300ML的温开水，保持心气平和，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。