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专家视频指导简要:
缓解久坐引起的腰痛腿痛:
掌推膀胱经
脊柱两侧旁开1.5寸
左侧由上向下按压
肩部贴紧向下推至臀部
重复上3至5遍。
双掌旋转按揉膀胱经,
重复三至五遍。
之后再用大拇指拨揉,
用肘关节按压疼痛的筋结也行,
用掌心擦热命门穴和肾俞穴,
如果是腰骶疼,也可以擦热八髎穴,
改善女性妇科病、宫寒。
下肢推压到踝部的昆仑穴。
如果自己操作不便,
可以自已按揉委中穴,
缓解腰背疼痛。
来自: 百战归来 > 《Hea》
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