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当你不注重你的身体的时候，腰腿疼痛(Lumbocrural pain)将成为危害身体的重要病症，你还不知道就有可能患上这种疾病，安庆红十字博爱医院医生表示，只要做好预防工作，相对的腰腿疼痛也很少来，那么如何预防腰腿疼痛?下面安庆红十字博爱医院医生为大家支招。 1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2.站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 5.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜0，防止肥胖，戒烟控酒。 6.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈前先做准备活动。 7.卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。 8.避寒保暖。 9.腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。 10.平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。 通过以上安庆红十字博爱医院医生对于如何预防腰腿疼痛(Lumbocrural pain)的方法的介绍，想必大家应该有所了解了吧，医生提醒大家，如果出现腰腿疼痛的症状，不要过于简单的处理，还是找家较为专业的医院进行检查，而检查是为了确诊病因，而确诊病因的目的是为了达到较佳治疗效果，为了自己的健康，请大家一定要正确对待各种病症。 |
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