|
全文约2200字 阅读需5分钟 自控力lab三期冥想族结营时，首席体验官昂sir问了两个问题。 这70天里你都做了些什么呢？ 有哪些让你印象深刻的事情呢？
昂sir的问题让我回顾了2016年已过的日子。对我而言，2016年做的最多的事情就是冥想了。翻翻种子习惯的记录，不知不觉竟然打了辣么多天卡。如果不是坚持做了这么久的冥想，回首2016脑中会一片空白吧。100天+70天+70天，谁曾想到也就这样走了过来。 冥想的价值 谈到冥想，冥想到底是什么呢？有哪些作用呢？请看一段小视频，注意非WIFI环境下慎点。 如果不方便，推荐阅读 作为苦逼的读博士喵，今年年初，科研的压力、毕业的压力、就业的压力，三座大山压着时，我陷入了继续or放弃的挣扎中。整个人已经被排山倒海的焦虑、恐惧淹没，寝食难安，整颗心像是被放在超声仪器中，不得安宁。
那件很普通的事情让我意识到冥想对我的价值——情绪管理，提升觉察力。从一个急性子，一言不合就开吵，到现在生气时能觉察到自己生气。人是情绪化的，但这不是风风火火闯九州的世界，情绪化对解决问题处理事情并没多大帮助，很多时候反倒增添不少障碍。当然，随性的人生并没有什么不好，我所说的情绪管理是指情绪已经变成一种问题，严重影响到你的健康，干扰日常生活。
我的故事先说到这，如果你还想听，我在冥想群等你。来说说其他小伙伴们的体验吧。 学员说 三期70天全勤学员Arya 冥想70天里，最大的收获是，情绪稳定，遇到事情，不慌不忙，遇到不开心的事情也不会随意发脾气，只是是安安静静地观察着自己，看着自己的坏情绪慢慢消散。 冥想可以让我们在结束了一天繁忙的生活之后，用几分钟或者几十分钟和自己相处，观察自己的呼吸一进一出，听听自己的心跳，听听自己内心的声音、想法，然后消去浮躁，没有负担的安然入睡……
三期通关学员李小隐
如果说读书是与他人的一场对话，是将自己搁置在未曾经历的奇幻旅程中，那么冥想就是一个追求终极秘密的勇士之旅，它要面对孤独的时间，纷乱的思绪，欲望的侵袭和深刻的抉择，你真正要依靠的，不过只有自己而已。
当我以一个觉察者的身份，去看待自己的软弱，无知和为他人而活的刻意时，我体会到了焦躁，和一颗努力改变的心。当我以一个单纯孩子的身份，放下所有的批判去关注呼吸时，我体会到了勇气和欣喜。那是一种只关注现在的勇气和欣喜，也许仅仅是一瞬间，也许还要经历过很多次质疑，爆发和不安的循环，但我相信，我终将会在这个过程中遇见更好的自己，还有同行的小伙伴们。成长，从来都没有意外。
二期冥想学员，三期运动学员，四期冥想长老 70天冥想群给我带来了： 专注度的提升。一旦开始冥想就不想其他事情了，而且冥想结束后感觉很舒服，另自己竟然可以看书3小时不碰手机。 境界的提升。近朱者赤，冥想群优秀的人特多，在群里自己学到了很多，大家在群里经常互相鼓励，互相支持，完全没有不努力的理由，自己也更愿意花钱投资自我，进行自我增值。 自信的提升。群里的小活动让我有了很多第一次，成功打卡70天也让我觉得有些事并不是看起来那么难。
更多学员分享请密切关注公号推送。关注公号的伙伴已经看过成长的捷径吧，没看过的快戳蓝色字体补功课。自控力lab良师益友兼备，来呀，一起成长呀。 70天有什么支持 1. 公共课3节+专业课7节： 以下内容为分享大纲，课程内容包括但不局限于此 冥想的价值与魅力， 冥想为什么好？ 注意力与心和呼吸的关系， 冥想是如何影响我们的？ 冥想的正确姿势，如何调身、调心、调息？ 冥想的小窍门，如何通过冥想缓解压力？ 对治情绪？激发动力？
2. 每周定期答疑：专家每周会针对学员的各种困惑给出个人化的指导。
3. 严格的打卡机制：10天没打卡者，自动t群，费用恕不退还，敢不敢来挑战？
4. 完善的监督支持：每周公布考勤记录，群内小伙伴都会为你加油。
5. 入群有礼：精美书籍一本。 谁适合参加 对冥想好奇的小白：从0到1获得良好的习惯 冥想初学者：社区相伴，告别进进退退 有经验的冥想者：突破瓶颈，培养坚持的习惯 咱们的社区怎么玩 1. 玩法选择 l 普通模式：独自完成每日打卡任务。 l 冒险模式：任意两位小伙伴组队，参与每日打卡任务，如果其中一人未打卡，视为两人都没完成当日打卡任务。
2. 打卡内容 记录下每日冥想的感受，打卡格式为「日期+天数+100字感悟」
3. 班规： l 9:00-17:00请禁言， l 请勿发小广告、拉票等不相关的信息 l 当日没打卡的同学请自觉封10元红包到群里~ 冥想族班委 班委:  Zoe（族长） 二期、三期冥想族长  Han（长老） 二期冥想族学员，三期运动族学员。90后财务工作者，对数字敏感的心算达人。  ？（长老） 等你来呦~ 专家:  泽阳（专家） 磨铁图书高级产品经理、薏米工作室主编；策划出版《自控力》《拆掉思维里的墙》等畅销书  Run（专家） 生命真相的探索者，从冥想中获益良多。 |
|
|
