豆子多吃吃对眼睛好,那么哪一种豆子对眼睛最好呢?是绿豆?红豆?还是黄豆?其实都不是,最养眼的豆是黑豆! 黑豆具有神奇的明目功效 黑豆味甘、性平,含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质,有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。 黑豆中富含抗氧化成分——花色素和对眼睛有益的维生素A,能缓解眼睛疲劳,也助于防止视力下降。 黑豆枸杞粥,赶走眼睛疲劳 适宜人群:眼部易疲劳的“电脑族”、“电视迷” 食材:黑豆100克、枸杞5克、红枣10个 1、锅中加适量的水。 2、倒入准备好了的黑豆、枸杞子、红枣,用急火煮沸。 3、改用文火熬至原料熟烂,即可食用。 提示:黑豆枸杞粥要每天喝,才能见效。但枸杞不可过量,一般来说,每天食用最好不超过20克。 有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症熬粥时不要放枸杞子,仅用黑豆即可,也可用决明子代替枸杞子。 醋泡黑豆,改善视力 食材:黑豆、醋 做法: 1、准备一个平底锅,放入黑豆,但不放油,用中火炒5分钟左右,等黑豆皮迸开后,改为小火,再炒5分钟,注意不要炒糊。 2、将炒好的黑豆晾15分钟后,放入带盖子的干净容器中,之后加入陈醋,浸泡两个小时左右,陈醋被黑豆吸收后,就可以食用了。 注意:放入冰箱可以保存半年,因而可每次多做一些。黑豆本身具有天然的甜味,醋泡黑豆味道醇和。如果不喜欢醋的酸味,还可以加入少量的蜂蜜。 厦门大学附属厦门眼科中心提醒,平时要注意控制用眼时间,近距离用眼每隔一个小时要让眼睛休息一会,出现突然性的视力模糊需要及时就医。 |
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