跑步完后该怎样拉伸？

跑步完后该怎样拉伸？

跑步指南2016-11-19阅读原文

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》，谢谢。

疑问

跑友我是子昕：

王老师，您好，请问：跑完步后该怎样拉伸？

回复

跑步前每次5 ～ 10 分钟的热身运动会逐渐提高心率和呼吸频率，充分的热身可以让你避免受伤。跑步后进行轻松地慢跑或拉伸，让体温慢慢下降。除了减轻心脏的负担，也有消除乳酸等疲劳物质的效果。

以下推荐一组跑步前后必做的经典拉伸动作，每次都要做，不要偷懒省略了。

内容节选自老王的实体书：《跑步指南》

如果您有跑步、健身方面的疑问，可以在本文下面写留言，老王会选取有代表性的问题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。

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