人为什么会浮躁？如何克服浮躁？彭成京·2015-09-16 08:33 整理 | 彭成京 人心浮躁已成为社会共识。随随便便输入几个关键词，索引量都是上千万的数字，与之相关的话题更是数不胜数。 浮躁的表现 “浮躁”指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。有人从字面的意思对“浮躁”做更为细致的解释：
浮躁心理的表现形式因人而异。常常表现为：（1）心浮气躁，朝三暮四，浅尝辄止；（2）自寻烦恼，喜怒无常；（3）焦虑不安，患得患失；（4）东一榔头西一棒槌，既要鱼也要熊掌；（5）这山望着那山高，静不下心来，耐不得寂寞，稍不如意就轻易放弃，从来不肯为一件事倾尽全力，等等。 比如看书，书在眼前像梦境一样凌乱难懂，即使强迫自己看下去，意识也只是在字面上一掠而过，什么也没记住，心思根本不在书上。也就是说，只是具备了一个看书的姿态和形式，实际效果其实等于零。浮躁往往会使你烦躁难耐，任何事情都会让你大动干戈。好事来了，往往会兴奋得难以自制，甚至得意忘形。但如果有坏事光临，便会立刻坠入痛苦的万丈深渊，痛不欲生，仿佛世界末日来临一样。 是什么使我们的学习或工作计划一再搁置？是什么使我们的远大理想化为泡影？是什么使我们的生活杂乱无章？是意识和行为的不能自制。而导致意识和行为不能自制的正是浮躁。被浮躁控制的直接后果便是一事无成。从更深层次去看，浮躁已默默地、不知不觉而又实实在在地支配着我们的行动，渗透在交友、恋爱、婚姻、工作、事业……之中。 浮躁的起因 1、从社会层面 有人归结为三点：（1）社会资源分配不均。有权有势的既得利益者通过手中的权钱把持最大化的利益，使得人们从内心深处感到不平等，这种心理长期演化会造成内心的躁动和不安，甚至引发冲击社会安全的犯罪事件；（2）社会规则被破坏。一些本该论理论法处理的公共事件或司法事件，因为一些特殊的背景关系，使得事件的发生朝向人们预期的相反方向发展，极大地冲击着人们的价值观和世界观；（3）投机成主流。依靠潜规则或其他钻营伎俩快速获得成功，而诚实勤劳打拼的人却得不到应有的回报。 中国人民大学教授张鸣认为当下中国的浮躁跟权力的滥用有着不解的渊源：各行各业，都在上演着金庸的武侠故事，一个什么苦都没吃过的傻小子，一下子就可以有人家练了几十年都没有的功力，在现实生活中，人们渴望一夜成名一夜暴富，不是靠扎实的积累和勤奋努力，而是凭借权力和人的脸蛋获得。 2、从文化层面 文化学者胡纪泽在他的著作《中国人的焦虑》中这样理解当下的浮躁：现代中国人的焦虑，是西方理性主义文化对中国传统文化的强烈冲击造成的。面对西方先进的科学技术和文明成果，“中国人始终处于被动的状态：不断的挑战，不断的应对；不断的应对，不断的失落；不断的失落，不断的焦虑。” 互联网评论人士宗宁曾经有篇文章指出，自古以来的投机心理是中国文化的一大毒瘤，比较典型的是三个故事：（1）田忌赛马，（2）赤壁之战，（3）草船借箭。
3、从个人层面 多数人给出的结论是没有明确的目标：（1）对现有目标的专注度不够；（2）对现有目标的耐心度不足； （3）现有的目标不切实际。 具体到生活细节上就是“纷扰太多”，微信、QQ、人人、微博、游戏、手机、电脑，诱惑太多，不断冲击和左右内心的信念，分散专注于某事的注意力，最后消耗了时间也消耗了热情。 浮躁的后果 于个人而言，长期浮躁容易导致做事没有恒心，没有成就感，产生沮丧、失败的负面情绪，负面心理的积聚会让人冷淡、易怒，影响家人和朋友的关系，最终恶性循环，甚至走上仇视社会的道路。 于社会而言，这种心理的普遍存在，让整个社会变得躁动、不安全，冷漠，缺乏友善，唯利是图。 克服的途径 解决浮躁需要从根上治理，这就需要动用国家机器实现。而对于个人而言，主观因素更占据主导，浮躁具体表现在个人工作上大多数是“拖延”，拖延即：做事没有恒心，易于被干扰，高估自己驾驭工作的能力，等等。用解决“拖延”的方法治疗具体浮躁问题是一个比较切实可行的办法： （1） 明确你的目标：花几秒钟的时间来审视你想要达到的目标。看看你现在所做的与之相关工作能不能帮你达到更大的目的。在你的脑中衡量一下实现该目标会给你带来什么利益。你的任务能否能给你带来前进的动力。如果不能的话，你该思考一下既然不能给你带来前进的动力，那么为什么还将其做为你的首要任务来为之奋斗呢？ （2）明确结束时间：你还要继续工作30分钟？一个小时？还是3个小时？如果你不知道结束工作需要的具体时间的话，就不能够使你全力以赴的工作。你要知道自己还要坚持多久，这样才可以更加集中精神工作，并坚持到最后一分钟。 （3）消除分散注意力的影响：切断网络，关上门，挂上“请勿打扰”的标语，排除一切可能干扰你工作的外在因素，直到你可以集中注意力工作。关掉一切在接下来一到两个小时内你电脑可能会发出的任何提示。 （4）不要有多线工作的想法：将注意力集中在一件事情上，不要一次做两件或者是二十件的事情。你集中注意力一个小时做的工作远远比你分心注意力工作二十个小时要多的多了。 （5）头脑风暴/十分钟规则：通过头脑风暴训练消除你的障碍。小小的头脑有氧操就会使你产生新的想法，锻炼你的思维。或者采用十分钟规则来扫除你遇到的思想障碍和一时干扰的有效方法。在这件事情上再集中对待十分钟，时间一过，你再决定是否要继续完成这个工作。 （6）停止！要么继续集中精力工作，要么就完全停止你的工作，不要一边工作一边休息。放下你手头的工作几秒钟，闭上眼睛，呼吸。即使是一分钟也能帮你重新集中注意力，继续工作。 （7）放些音乐：我个人喜欢在工作时放简单的音乐，但是当我觉得太嘈的时候我就会关掉它。音乐是能够帮你再次集中注意力工作的很好的工具。但是要确保你喜欢的歌都在你的播放列表里，这样你就不必不断的转换音轨。 （8）吃点水果，休息一下：在长时间的工作后，继续工作只会使你疲惫。放下手中的工作，休息一下。吃个苹果可以提高你身体的血糖，帮你提神，使你更有体力继续工作。 （9）事后镐劳一下自己：找出一些你喜欢的东西，并告诉自己只要再完成那一部分工作就可以得到那个东西。不要提前奖赏你自己或者不给自己奖励。每个奖赏都会帮助你实现目标。忽视了奖赏就意味着你无法给自己足够的动力。 （10）发掘你的下一步行动：不要把你自己限制在一个无限的计划列表中。在你的计划表中写下下一个你要完成的行动。尝试从刚才的逻辑工作转到创造性工作；或者从社会性工作转为个人性工作。因为通过不断的变换，做不同的工作可以刺激你不同的大脑区，使你更有效率的工作。 当然，还有一个你需要明白的是，改变你对现在工作的看法。你若是认为自己面对的总是一堆枯燥无味的工作任务时，你将永远都打不起精神来。所以改变你对现有工作的看法，去控制住你的情绪。 浮躁是人生最大的敌人，无论你要获取幸福快乐，还是要获取成功，你都必须要拭去心灵深处的浮躁。 整理：彭成京（个人微信号：pcj418），O2O独立分析师，社区电商观察员，自媒体人。 |
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