身体里面的这个垃圾堆不得！记住4招垃圾全扫光！

心脏是维持血液循环的动力器官，它就好比是一个永不停止工作的“泵”，随着它的收缩和舒张，血液被输送到全身并循环往复，血液将肺吸入的氧气以及由消化道吸收的营养物质转运到达全身，营养组织器官，同时将代谢废物从肾脏排出。

大家都知道，就算在睡觉的时候，心脏也不会停止跳动，当心脏停止呢跳动的时候，往往意味着死亡。所以我们每个人都希望有一颗健康的心脏。

但是一旦血液中出现了垃圾，那么心脏的健康也岌岌可危！这个血管垃圾就是增高的血脂！

增高的血脂会给我们带来什么危害呢？

最常见的是增多的血脂（尤其是被称为“坏”胆固醇的低密度脂蛋白胆固醇）。

增多的脂质使血液变得黏稠，流动缓慢，损害动脉血管内皮，造成血管硬化。

这些“垃圾”会粘附在原本光滑的动脉内膜上，逐渐“堆积”，形成类似于米粥样的白色斑块，并长期粘附在血管壁上，造成动脉管腔不同程度的狭窄，使血流受阻，相应的组织器官就得不到血液的正常灌溉，会因缺血而导致一系列临床疾病的发生、发展。

其中最常见，同时也是对人体健康危害最大的就是冠心病，即“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。

何为冠心病？

冠状动脉是负责给心脏供血的重要通道（血管）！一旦脂质垃圾“堆积”，形成的粥样斑块使冠状动脉发生不同程度的狭窄，心脏得不到足够的氧气供给，就会使人感觉胸部压迫、窒息、闷胀感，或胸口疼痛，有时还伴有出汗、呼吸短促、心悸等。

另外，如果动脉壁上的斑块已经形成溃疡或破裂，就很容易在某些诱因下突然发生急性血栓，若血栓完全堵塞住冠状动脉，使得血流完全中断，患者则会突发胸前区剧痛，甚至晕厥或休克，严重者突然猝死，这就是急性心肌梗死。

所以，血管垃圾的危害极大，伤“心”严重，必须警惕！

控制血脂水平很重要

健康人体血脂保持在一定范围内，一旦代谢异常，超出正常范围，则可诊断为“血脂紊乱”。

正常血脂水平：一般成年人空腹血清中总胆固醇超过5.72毫摩尔/升，甘油三酯超过1.70毫摩尔/升。

那血脂紊乱是如何形成的呢？

其实它的形成有内外两个因素。

内因就是指遗传因素，如果有家族性的血脂紊乱史，罹患血脂紊乱的概率就要高于其他人群。

而外因最主要的就是饮食方面，我国的烹饪方式与饮食习惯比较青睐于“油”，许多人长期饮食不节，“病从口入”，血管中的“垃圾”就这样被吃出来了。

管住嘴，别让你的“心”受伤饮食疗法是防止血管垃圾伤害“心”、防治冠心病等心血管疾病的重要措施之一。

控制血脂、防治冠心病在此有以下几点建议：

1

调整饮食结构

一日三餐，定时定量，清淡为主，低盐低糖，少食肥腻，多摄杂粮、蔬果等。

2

控制危险因素

必须戒烟限酒，拒绝宵夜，调畅情志，消除紧张。

3

坚持锻炼

注重循序渐进，持之以恒。根据自身情况，制定科学的锻炼计划，量力而行。每日坚持30分钟~1小时左右的运动，如散步、慢跑等。

4

定时体验

健康人群应定期到医院进行健康体检，做相关血液生化指标检测。已经患了血脂紊乱者，应遵医嘱服药，及时复诊，切勿擅自购药或停药。