搜索
我的图书馆

文具盒

发文工具

其他工具

留言交流
搜索
分享

三十天腹肌锻炼计划,快速成就腹肌！

 cdz001 2016-11-20

三十天腹肌锻炼计划,快速成就腹肌！

1.俯身爬坡，主要锻炼：核心肌群。

三十天腹肌锻炼计划,快速成就腹肌！

2.坐姿收腿，主要锻炼：下腹。

三十天腹肌锻炼计划,快速成就腹肌！

3.仰卧起坐，主要锻炼：上腹。

三十天腹肌锻炼计划,快速成就腹肌！

4.坐姿直抬腿，主要锻炼：下腹。

三十天腹肌锻炼计划,快速成就腹肌！

5.仰卧抬腿，主要锻炼：下腹。

三十天腹肌锻炼计划,快速成就腹肌！

6.肘碰膝仰卧起做，主要锻炼：正面核心。

三十天腹肌锻炼计划,快速成就腹肌！

7.交互肘碰膝，主要锻炼：核心。

三十天腹肌锻炼计划,快速成就腹肌！

8.仰卧摸脚，主要锻炼：腹直肌，增强身体协调性。

每个动作认真做25次每天做一套，配合良好饮食+有氧，很快就能出腹肌了！

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息，谨防诈骗。如发现有害或侵权内容，请点击一键举报。
    转藏 分享 献花（0）

    来自： cdz001 > 《健身》

    举报/认领

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    热点新闻
    类似文章 更多